屈曲功能是膝關(guān)節基本活動(dòng)功能之一，雖然較伸直功能相比，些許的屈曲活動(dòng)障礙影響稍小，但是屈曲功能如有較大不足，對于日常生活及運動(dòng)仍有很大影響。

練習方法常用的有以下幾種：

1、下面為您講述一種常用方法：以患肢為左腿為例，坐在患者身前，左臂置于患者腘窩下方與治療床之間，起到支點(diǎn)的作用，右臂握住足跟，用力向內側推動(dòng)。因股直肌多關(guān)節肌被動(dòng)不足的特性，可根據需要令患者采取平臥或坐位（簡(jiǎn)單地說(shuō)：坐位主要牽拉關(guān)節周?chē)M織，平臥位主要牽拉股直肌），自己雙臂還可以根據需要由左臂沿股骨軸向指向遠端進(jìn)行牽伸、由右臂沿脛骨軸向指向遠端進(jìn)行牽伸，以這種軸向牽伸減少練習時(shí)關(guān)節內壓力，以緩解部分疼痛感。同時(shí)左臂的支點(diǎn)作用還可以增加推進(jìn)的力度。注意！膝關(guān)節前交叉韌帶重建術(shù)后3個(gè)月內一般不進(jìn)行這個(gè)方向的軸向牽伸。膝關(guān)節后交叉韌帶重建術(shù)后則必須采用這種方法。

2、下面是另一種常用的手法：以右腿為患肢為例，患者平臥，屈髖，分別以左右雙臂置于圖示位置，右側腋窩夾住患肢在自身體重協(xié)助下向下施以壓力，同時(shí)可根據需要左臂以右臂為支點(diǎn)向上提拉，同時(shí)右臂向前推，分別實(shí)現沿股骨軸向向遠端的牽伸及沿脛骨軸向向遠端的牽伸。注意事項同上。

3、這種方法一般適用于屈曲角度超過(guò)90°以后，以左側為患肢為例，立于患者患側，右臂挽住小腿遠端（盡量避免施力于踝關(guān)節遠端，以免用力的同時(shí)形成踝關(guān)節過(guò)度跖屈造成其損傷），根據需要左手可墊到患者腘窩處，右臂用力下壓或右臂將患肢固定于身前，身體左側傾，以體重向下施壓。此時(shí)左臂起到以下作用：固定患者體位、作為支點(diǎn)強化下壓力、作為“楔子”盡量墊開(kāi)關(guān)節間隙，如患者感覺(jué)腘窩受壓過(guò)大，可如下圖第二張所示用軟枕頭代替手掌塞在腘窩處，起到相似作用，注意事項同上。

4、這是一種自行練習屈曲功能的方法，患者仰臥，屈髖，雙手握住大腿遠端，或用布帶像“綬帶”一樣套在肩上，帶子長(cháng)度調整至可令小腿基本平行于水平面為宜，依需要將沙袋置于足踝處，充分放松，以小腿自重及沙袋懸吊，一般可做10-15分鐘每次，練習時(shí)當然要充分放松，保證效果。

5、這也是一種自行練習角度方法，具體姿勢及用力方向不必過(guò)多介紹，這種方式適用于關(guān)節活動(dòng)阻力較小，靈活性較好的患者（如術(shù)后早期患者），此動(dòng)作的優(yōu)點(diǎn)是可以通過(guò)足跟至臀部的距離簡(jiǎn)單的量化實(shí)際角度，較利于根據正常康復計劃進(jìn)行的屈曲練習。

6、這種方法適用于膝關(guān)節屈曲角度至少不少于90°的患者，患者俯臥，用無(wú)彈性布帶束于足踝處，以雙手用力拉動(dòng)，實(shí)現伸髖位屈膝，如果有條件也可以在前方置一滑輪，并懸掛重物代替雙手，一般10-20分鐘每次。

7、當被動(dòng)屈膝角度超過(guò)100度時(shí)，可以嘗試通過(guò)固定自行車(chē)的方法鞏固主動(dòng)角度，騎行時(shí)要求身體正直，患肢腳部牢牢固定在踏板上，以非常標準的姿勢進(jìn)行練習，座椅高度應該保證屈膝角度既稍有困難，又能夠通過(guò)努力以比較標準的姿態(tài)通過(guò)最高點(diǎn)，通常跟隨在被動(dòng)練習后進(jìn)行10-15分鐘，每天1-2次。隨著(zhù)被動(dòng)角度增加，可以在保證騎行姿態(tài)的前提下降低座椅高度，以實(shí)現主動(dòng)角度的提升。

8、當被動(dòng)角度超過(guò)130度時(shí)，可以在雙手保護下嘗試下蹲，用體重協(xié)助鞏固既有角度。要求練習時(shí)重心置于腳部，向前不超過(guò)腳尖，向后不超過(guò)足跟，避免過(guò)度后坐，通常在被動(dòng)練習后跟隨進(jìn)行，2-5分鐘每次。因此方法加入了體重的影響，關(guān)節壓力加大，對于屈膝練習時(shí)腘窩疼痛的患者可能會(huì )加重不適，所以一定要注意循序漸進(jìn)，不過(guò)分勉強練習。

所有的方法都有如下共性：

1、需要患者充分配合與理解，克服各種原因造成的心理緊張及肌肉（拮抗肌）緊張，這是保證一切練習安全的前提。

2、練習時(shí)避免暴力，避免造成不必要的附加損傷。

3、練習前如果相關(guān)拮抗肌不能充分放松或張力較大，可先在一定角度做拮抗肌最大力量等長(cháng)抗阻2-3次，做至拮抗肌疲勞，可起到抑制拮抗肌緊張及適當的牽拉作用，但是這種方法不適用于涉及伸膝裝置損傷早期的患者。