近日，隨著(zhù)氣溫不斷下降，不少老年人的關(guān)節開(kāi)始怕冷、怕風(fēng)，有的甚至出現小腿骨痛的情況，而且老年人的骨折率也在增高。這些都嚴重影響著(zhù)老年人的生活，甚至會(huì )導致癱瘓。專(zhuān)家提醒，冬季氣溫低，人體血液循環(huán)較慢，會(huì )使人反應遲鈍，肢體協(xié)調性下降，容易摔傷。而人老了機體各方面都退化，骨質(zhì)發(fā)生疏松，一旦跌倒就很容易發(fā)生骨折，因此老年人在冬季要提早做好各種預防準備，一旦發(fā)生骨折，要迅速將骨折部位固定，并抓緊時(shí)間就醫。

提早預防骨病是關(guān)鍵

除了骨折之外，冬季比較高發(fā)的骨病主要還包括骨質(zhì)疏松癥、腰背痛、腰腿痛、骨關(guān)節炎疼痛等。專(zhuān)家表示，入冬之后，提早做好一些預防措施可以有效避免骨折、腰背痛以及骨折等常見(jiàn)骨病的發(fā)生。

第一：冬季老年人要注意保暖，特別是胸腰背部、雙膝關(guān)節等關(guān)節部位。通過(guò)保暖達到保護局部血液循環(huán)，減輕或減少因血運障礙導致的骨關(guān)節疼痛。

第二：冬季老年人運動(dòng)要適當，謹慎選擇運動(dòng)方式和運動(dòng)強度，避免方法不當導致骨折損傷。適當合理的運動(dòng)可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨關(guān)節的血液運行速度，減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等，同時(shí)還可以改善睡眠、增加胃腸功能以及使他們心情愉悅，從而提高機體的應對能力，預防各類(lèi)骨病的發(fā)生。

第三：冬季老年人要科學(xué)飲食。很多老年人喜歡冬季煲骨頭湯以求補鈣，其實(shí)這是一種誤解。人體對鈣的吸收和利用才是關(guān)鍵，不是喝骨頭湯就一定能夠達到補鈣的效果，同時(shí)，盡量不要飲用咖啡或可樂(lè )等碳酸飲料，以免造成骨質(zhì)疏松。多吃一些蝦、魚(yú)、牛奶、菠菜、豆腐等食物。