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易引起踝關(guān)節(jié)扭傷的幾大原因 游泳也會

2018-11-28 來源:南昌骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:游泳中出現(xiàn)這種情況可能是由于踝關(guān)節(jié)功能受損引起的,有韌帶松弛和踝穴受損兩種情況。例如,曾經(jīng)有過較嚴(yán)重的崴腳,造成韌帶損傷,所以會出現(xiàn)這種情況。再者,踝穴比較寬大或曾經(jīng)受到損傷,也會造成這種情況。

踝關(guān)節(jié)扭傷,俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運動中,尤其穿高跟鞋或厚底鞋時更容易發(fā)生。典型的癥狀是踝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛,不敢負(fù)重行走。這實質(zhì)上是關(guān)節(jié)周圍軟組織如關(guān)節(jié)囊、韌帶等發(fā)生撕裂傷后出血所致。下面我們來看看常見的導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的原因。

一、穿高跟鞋或厚底鞋

不管大街小巷,不論白領(lǐng)、工人,高跟鞋始終是女性的最愛。但它在帶來優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時,也帶來了高崴腳率,下樓會崴,踩到東西會崴,沒站穩(wěn)會崴,最可恨的是,崴過一次后,很容易習(xí)慣性地崴。這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度,憑添了風(fēng)姿,但也導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。

二、游泳也會崴腳

游泳中出現(xiàn)這種情況可能是由于踝關(guān)節(jié)功能受損引起的,有韌帶松弛和踝穴受損兩種情況。例如,曾經(jīng)有過較嚴(yán)重的崴腳,造成韌帶損傷,所以會出現(xiàn)這種情況。再者,踝穴比較寬大或曾經(jīng)受到損傷,也會造成這種情況。此外,沒有準(zhǔn)備活動或動作不正確也可能造成這種情況。如果出現(xiàn)腫脹并有明顯的崴腳的感覺,建議先到醫(yī)院進(jìn)行檢查,確定是否是因為踝關(guān)節(jié)損傷造成,并按醫(yī)生的要求進(jìn)行調(diào)養(yǎng)和康復(fù)訓(xùn)練。

三、冬季天氣寒冷、地面濕滑

天氣寒冷,肌肉和關(guān)節(jié)的血液循環(huán)較差,身體較為僵硬,協(xié)調(diào)性差,容易摔倒。尤其是在下雪之后,道路濕滑,非常容易崴腳。冬季經(jīng)常在冰雪路面行走的人,鞋底要挑選些花紋粗大,紋理比較深的樣式,這樣可以增大摩擦力,減少崴腳幾率。

四、運動準(zhǔn)備不足易崴腳

運動中是最容易崴腳的,運動損傷的原因也有很多,常見的有思想麻痹大意、準(zhǔn)備活動不當(dāng)、運動量過大、身體狀態(tài)不佳、違反規(guī)則、氣候惡劣等等,此外運動場地及其設(shè)施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運動損傷的原因。因此大家在運動時一定要做足準(zhǔn)備,不要麻痹大意,感覺身體不適要立即停止運動,腳踝扭傷要立即處理。

健康提醒:

崴腳后先要分辨?zhèn)麆莸妮p重。輕傷可以自己處置,若傷勢嚴(yán)重就必須到醫(yī)院請骨科醫(yī)生診斷和治療。崴腳后早期治療不當(dāng)會造成韌帶過度松弛,導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn),引起反復(fù)扭傷,嚴(yán)重的還會影響行走功能。培養(yǎng)和提高自我保護(hù)能力,提高踝關(guān)節(jié)的肌肉力量,以及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性,是減少關(guān)節(jié)扭傷的關(guān)鍵。

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