頸椎是人體骨骼的重要部位之一，承接著(zhù)腦袋的重量，還保障著(zhù)頸部和頭部大血管的聯(lián)通，這個(gè)中轉站一旦出現問(wèn)題可是很麻煩，嚴重時(shí)可致癱瘓。我們在日常生活中就要注意對頸椎的保護，那該如何保護好自己的頸椎呢？

1、緩解疼痛不適

對于已經(jīng)出現頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，消除頸椎疼痛不適更是當務(wù)之急，因為這關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。通常來(lái)說(shuō)，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。

2、改坐姿

每天用電腦的時(shí)間很長(cháng)，下班還要坐車(chē)或是開(kāi)車(chē)，一天“坐”的時(shí)間就會(huì )特別長(cháng)，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。樹(shù)立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹(shù)立正確姿勢可總結為一句話(huà)，頭部微仰，挺胸，自然放松。

3、局部功能鍛煉很重要

頸椎問(wèn)題之所以復雜，很大原因在于其癥狀反復發(fā)作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

4、學(xué)學(xué)大鵬展翅

晚上看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作來(lái)保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開(kāi)，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來(lái)，堅持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

5、少用電腦多運動(dòng)

在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說(shuō)就是運動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動(dòng)了全身，還非常具有針對性。