隨著(zhù)電腦和智能手機的普及和生活節奏的加快，頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高。辦公室的電腦前一坐就是一天，地鐵中都是玩著(zhù)智能手機的朋友，患者日趨年輕化，頸椎病已經(jīng)不再是我們傳統意識中，年老體衰人群的專(zhuān)利了，它也正時(shí)刻威脅年輕人的生活，尤其是喜歡玩電腦游戲，手機一族，以及長(cháng)期從事財會(huì )、寫(xiě)作、IT等職業(yè)的年輕人。

我們經(jīng)常遇到一些年輕人，頸部不適要求拍片，結果結果都是：頸椎生理曲度變直、甚至頸椎生理曲度反屈。甚至有些年輕人由于癥狀明顯，磁共振等輔助檢查頸椎病非常嚴重，而需要手術(shù)治療。

頸椎病非常復雜，包括很多種類(lèi)型，骨科的專(zhuān)業(yè)書(shū)上描述內容足足寫(xiě)了好多頁(yè)，那么普通的非醫學(xué)專(zhuān)業(yè)的朋友，怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？我在這里簡(jiǎn)單歸納一下，可以從您的日常生活中身體會(huì )發(fā)出的小信號來(lái)判斷：

信號一：長(cháng)時(shí)低頭伏案工作，感覺(jué)到頭暈難受，考慮為椎動(dòng)脈型頸椎病;

信號二：不明原因的肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，考慮為神經(jīng)根型頸椎病;

信號三：正常直行走路卻常出現走路不穩、踩棉花感，考慮為脊髓型頸椎病;

信號四：經(jīng)常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區疼痛等一系列癥狀，考慮為交感神經(jīng)型頸椎病；

信號五：如果同時(shí)出現上述幾類(lèi)癥狀，則考慮為混合型頸椎病。

如果出現以上幾種小信號，那建議您盡快去醫院就診，在醫生的幫助建議下，及時(shí)處理。當然以上僅僅是通過(guò)一些信號判斷，最準確的還是要到醫院通過(guò)專(zhuān)科醫生的體格檢查以及輔助檢查來(lái)診斷。

其實(shí)之所以會(huì )得頸椎病，絕大多數是由于長(cháng)期的積累性損傷。當我們日復一日、年復一年的使用錯誤的姿勢工作、游戲、睡覺(jué)，慢慢的不知不覺(jué)間我們頸椎旁的肌肉、韌帶、關(guān)節等會(huì )變得僵硬、變形、失衡，導致脊柱生理曲度變直，進(jìn)而出現骨刺和椎間盤(pán)突出，接著(zhù)就該壓迫動(dòng)脈壓迫神經(jīng)了。

我們其實(shí)都有機會(huì )做出改變。只要改善頸椎附近的肌肉組織狀況、注意鍛煉和拉伸，還有改善工作和睡眠時(shí)候的體位，就可以重新?lián)碛幸粋€(gè)健康的頸椎。那么，怎樣才能做到預防頸椎病呢？

這里，請您先自己評估一下：

1.工作時(shí)您的脖子是A、向前下方彎曲B、直的或者略向后伸

2.工作時(shí)您的視線(xiàn)是A、往下盯著(zhù)的B、往身體前方或略前上方看

3.工作時(shí)您的腦袋是A、正往前湊的B、處于肩膀一個(gè)平面

4.工作時(shí)您經(jīng)常坐著(zhù)A、超過(guò)1個(gè)小時(shí)不動(dòng)B、每隔1個(gè)小時(shí)都起來(lái)活動(dòng)

5.睡眠時(shí)您習慣A、枕頭較高，頭高于身體平面B、枕頭中等，脖子自然仰伸，頭處于身體同一平面

相信，絕大部分朋友都是以上5點(diǎn)的A選項。而從預防頸椎病的角度來(lái)看，我們要求朋友們盡量做到以上5點(diǎn)的B選項。

總結歸納一下，如何預防頸椎病，最重要的是從平時(shí)工作、睡眠做起。平時(shí)工作時(shí)，我們建議，將電腦屏幕適當調高，脖子盡量自然伸直或者略向后伸，使視線(xiàn)向前或略向前上方看，頭處于肩膀同一平面，坐著(zhù)盡量不要連續超過(guò)1小時(shí)，1小時(shí)必須起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做一些脖子的拉伸動(dòng)作，簡(jiǎn)單說(shuō)就是多看看天花板。睡眠的時(shí)候，枕頭選擇適合自己的枕頭，枕頭墊于脖子下方，不需要太高，保持脖子自然仰伸或與雙肩處于同一平面。

值得一提的是，很多朋友覺(jué)得，要保持脖子仰伸，那不用枕頭不是最好嗎？不用枕頭對仰臥位的朋友來(lái)說(shuō)，那是可以的，但睡眠時(shí)，經(jīng)常會(huì )不自主的側臥，沒(méi)枕頭的時(shí)候，一旦側臥位，人就處于頭歪向一側的別扭體位，長(cháng)期如此，反而引起頸椎病的加重。還有一點(diǎn)不得不提，目前市面上的很多頸椎枕頭，其出發(fā)點(diǎn)、原理是很好的，順著(zhù)人體的生理弧度。

但不同的人有不同的生理弧度，所以，很多人買(mǎi)的頸椎枕頭，并不是適合自己的頸椎生理弧度的，所以，很多朋友抱怨，睡了頸椎枕反而頸椎病加重了。當出現這種情況時(shí)，當然果斷換枕頭。

朋友們，讓我們從現在做起，從平時(shí)做起，保護自己的頸椎，遠離頸椎病！