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緩解骨質(zhì)增生的運(yùn)動有哪些?如何緩解?

2018-08-31 來源:骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:活動或運(yùn)動使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過度,可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整,使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻,引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生,以達(dá)到應(yīng)力相對平衡,如很多長跑運(yùn)動員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

 骨質(zhì)增生癥本來是一種隨著人的生長,骨骼退化的一種自然現(xiàn)象。但是,隨著社會的發(fā)展,很多不該出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人群也開始出現(xiàn)這種現(xiàn)象?;嫉墓琴|(zhì)增生癥的原因有很多,原因之一是由于缺乏運(yùn)動。然而,很多人卻不知道,運(yùn)動過量的話也會造成這種病。緩解骨質(zhì)增生的運(yùn)動方法?

 
緩解骨質(zhì)增生的運(yùn)動方法
 
1、活動或運(yùn)動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉,造成骨骼局部受力增加,刺激骨膜及骨組織過度增生,產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。
 
在X線片??梢钥吹剑彩枪谴虈?yán)重的部位,都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位,這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉,韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。
 
2、活動或運(yùn)動使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過度,可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整,使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻,引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生,以達(dá)到應(yīng)力相對平衡,如很多長跑運(yùn)動員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
 
運(yùn)動過激烈可致骨質(zhì)增生。專家強(qiáng)調(diào):預(yù)防骨質(zhì)增生可適度的進(jìn)行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運(yùn)動,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動,可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生,尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
 
我們應(yīng)該多加注意以上的關(guān)于預(yù)防骨質(zhì)增生的情況。并且,同時我們也提醒那些減肥中的人們,雖然說運(yùn)動減肥是最健康、最長久的減肥方式。但是,請注意一定要保持一個穩(wěn)定、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。過量的運(yùn)動同樣對人的身體是有害的,甚至也會引發(fā)骨質(zhì)增生癥的。
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