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知“足”常樂(lè )! 中老年人要警惕足跟痛

2018-08-10 來(lái)源:黑龍江中德骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多時(shí)候足跟痛是在勞累、寒冷、穿鞋不合適如高跟鞋、過(guò)硬的鞋底或鞋底不平整,以及肥胖致使足跟部負重過(guò)大等誘因下才發(fā)生。

日常生活中,常聽(tīng)一些中老年朋友訴說(shuō)自己一只或者兩只腳的跟部疼痛,活動(dòng)時(shí)痛得就更厲害,甚至有時(shí)痛得不敢走路。可是仔細檢查,多數人從足跟表面又看不出紅腫,也沒(méi)有畸形。這就是我們常說(shuō)的足跟痛,醫學(xué)上又稱(chēng)為跟痛癥。

足跟痛在中老年人中發(fā)生率很高,僅次于腰腿痛,尤其是體型肥胖者更易發(fā)生。不知不覺(jué)中常常感到足跟部的酸痛不適或伴刺痛,晨起站立足跟承重后疼痛明顯,活動(dòng)一會(huì )兒減輕。久行久立后疼痛加重,休息后又會(huì )減輕為特征。看不見(jiàn)足跟部的紅、腫,X線(xiàn)檢查也無(wú)明顯異常,或僅在跟骨底面見(jiàn)到大小不等的骨刺。

足跟痛的原因你知道幾個(gè)?

急性損傷,如走路時(shí)足跟踩著(zhù)高低不平的路面,由于足跟著(zhù)地過(guò)猛,局部受沖擊傷而發(fā)病。

長(cháng)期負重行走,經(jīng)常繁重的體力勞動(dòng),體形肥胖或足有畸形(如扁平足、外翻足等),足跟著(zhù)力過(guò)大,足跟皮下軟組織受擠壓性損傷,脂肪墊萎縮變性,跖筋膜勞損或跟骨下滑囊炎可使局部充血,腫脹和疼痛。

跟骨骨刺,多發(fā)生在跖筋膜和足底肌在跟骨結節的前緣附著(zhù)處,由于跖筋膜和足底肌在其附著(zhù)處受到反復牽拉,引起慢性損傷性炎癥,炎癥刺激進(jìn)而誘發(fā)骨刺形成。其他如足跟脂肪墊萎縮、跟下滑囊炎、跟骨高壓癥等均可引起足跟痛。

跟痛癥與骨內高壓有一定的關(guān)系,跟骨內高壓是引起跟痛癥的原因之一。如靜脈回流障礙可使跟骨內壓升高。

許多時(shí)候足跟痛是在勞累、寒冷、穿鞋不合適如高跟鞋、過(guò)硬的鞋底或鞋底不平整,以及肥胖致使足跟部負重過(guò)大等誘因下才發(fā)生。所以,老年人要加以重視:

1、要穿柔軟舒適的鞋如布鞋,休閑鞋或軟底涼鞋,在家中最好穿著(zhù)富有彈性的拖鞋;

2、天氣轉冷時(shí)要注意足部保暖,防止風(fēng)寒潮濕的侵襲;

3、防止過(guò)度負重及用力,包括控制體重,避免重體力活動(dòng)。

4、保持良好生活方式,經(jīng)常參加適宜戶(hù)外活動(dòng),如步行、慢跑或騎車(chē),以增強體質(zhì),增強局部血液循環(huán),延緩足跟部附近組織的退行性變;

5、營(yíng)養防治:中老年人應注意補充維生素,富含鈣鎂的食物,防止骨質(zhì)疏松

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