成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 腰肌勞損 > 康復時間:腰椎術后康復階段彎腰和搬運注意事項

康復時間:腰椎術后康復階段彎腰和搬運注意事項

2018-08-10 來源:骨科康復時間  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:術后最初幾周,盡可能避免彎腰和搬運。盡可能尋求幫助。向前彎腰時——雙足同肩寬站立,收腹;屈膝屈髖,撅臀,但不要彎腰;站立時,雙手壓膝收臀,并可借助輔助具幫助。

姿勢要求:

術后最初幾周,盡可能避免彎腰和搬運。盡可能尋求幫助。向前彎腰時——雙足同肩寬站立,收腹;屈膝屈髖,撅臀,但不要彎腰;站立時,雙手壓膝收臀,并可借助輔助具幫助。蹲位時——單腿向前,保持脊椎平衡;屈膝至后腿膝觸及地板;抓住某些物體以保持平衡;壓膝使自己站起來。如果你必須搬運——雙腳分開同肩寬,盡量靠近物體站立,一足稍向前,收腹。必要時,屈膝屈髖,保持脊椎伸直。雙手抓住物體,靠近身體??渴胀魏拖轮∪饬α渴棺约赫酒?,而不是靠背部用力。

鍛煉方法:

①下肢牽拉:仰臥屈膝,收腹;伸直一側下肢,用毛巾置于其后,雙手拉住。緩慢拉緊毛巾使大腿伸直,保持膝關節(jié)伸直,計數(shù)到10,然后換另一條腿。每天要將腿再升高一些。如果你感到自己的背部或腿部牽拉或疼痛,不要做此訓練。

②收腿訓練:有利于加強大腿前部的肌肉。雙足稍分開同肩寬。保持身體平衡,用右手抓住椅背或固定于墻壁。左手抓住左踝,拉左足跟向左臀。不要彎腰或身體偏向一側,計數(shù)到20,再換一側下肢練習。

日常生活指南

①商店購物:每次購置少量物品,不要一次購置太多;雙手分別提相等的重量。

②把購物袋放在汽車車位上而不是放在地上或后備箱內。

③抱小孩子——在脊椎手術恢復后再抱小孩子。換尿布應在可升降的臺面上,或調整到腰部的高度。所用物品放在伸手可及的地方,例如玩具,不要從地板上去取。如果你要從童車上抱起小孩,要降低床邊的欄桿。抱小孩時要貼近自己。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
永安市| 秦皇岛市| 仁寿县| 墨玉县| 泗水县| 当阳市| 陕西省| 临夏市| 娄烦县| 梁河县| 泸定县| 古丈县| 安龙县| 邹平县| 常山县| 东港市| 屏东市| 陆川县| 潜山县| 兰西县| 本溪| 宁河县| 延边| 泗水县| 大兴区| 乡城县| 平泉县| 大关县| 松溪县| 资阳市| 嘉定区| 盐边县| 姜堰市| 台江县| 扎兰屯市| 类乌齐县| 隆回县| 宁城县| 平乐县| 彩票| 辉县市|