運動能預防骨質(zhì)增生嗎

2018-08-02 來源：骨衛(wèi)士標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：隨著年齡的增長，骨骼漸漸的退化，骨頭的承受能力越來越弱，最后我們會產(chǎn)生骨質(zhì)增生這種疾病。一般治療骨質(zhì)增生的方法有很多，其中運動也是治療骨質(zhì)增生的一種方法。下面就讓我們看看運動對骨質(zhì)增生的好處。

隨著年齡的增長，骨骼漸漸的退化，骨頭的承受能力越來越弱，最后我們會產(chǎn)生骨質(zhì)增生這種疾病。

一般治療骨質(zhì)增生的方法有很多，其中運動也是治療骨質(zhì)增生的一種方法。下面就讓我們看看運動對骨質(zhì)增生的好處。

運動對骨質(zhì)增生的好處

一、經(jīng)常運動，可以改善血液循環(huán)功能，能使機體各部獲得充足的營養(yǎng)。

二、經(jīng)常運動可使各關(guān)節(jié)保持較大的活動范圍，關(guān)節(jié)軟骨受力均勻，不至于軟化。

三、運動使肌肉、韌帶強而有力，可以固定關(guān)節(jié)，加強骨的堅固性。

四、經(jīng)常運動，可以使關(guān)節(jié)內(nèi)不斷分泌滑液，滑液對關(guān)節(jié)有營養(yǎng)作用，可以推遲其老化。

預防骨質(zhì)增生

1、及時治療關(guān)節(jié)的損傷

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。

長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

3、食用高鈣食物

骨質(zhì)增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

4、適當進行體育鍛煉

避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。

適當?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。