骨質(zhì)增生分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N，由于日漸增多的骨質(zhì)增生癥已嚴重影響到了人們的工作、學(xué)習以及日常生活，所以人們生活中應加強預防骨質(zhì)增生，并且應全面著(zhù)手，接下來(lái)一起去看看吧！

1.避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)

由于人體在產(chǎn)生外傷的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì )受到傷害，并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，從而導致骨質(zhì)增生，所以避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)可預防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2.適當體育運動(dòng)

適當體育運動(dòng)是預防骨質(zhì)增生癥的主要舉措，這是因為關(guān)節軟骨的主要營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠擠壓才能進(jìn)入軟骨組織中，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。

3.注重日常飲食

預防骨質(zhì)增生還應注意日常飲食，陰陽(yáng)平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎。除此之外，長(cháng)期不食含碘食品或制品，就會(huì )患甲亢，缺鈣會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥等。