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芒種時(shí)節(jié)正當(dāng)時(shí)——夏季養(yǎng)生莫倦怠!

2018-07-28 來(lái)源:成都風(fēng)濕醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“夏打盹”雖是夏季常出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象,但要區(qū)別對(duì)待。對(duì)學(xué)生、司機(jī)及高空作業(yè)等危險(xiǎn)行業(yè)工作者,就要防止“夏打盹”,以免影響學(xué)習(xí)或發(fā)生危險(xiǎn)。

今天是芒種,二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣,也是夏季的第三個(gè)節(jié)氣,表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)75°。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”。此時(shí)中國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)。

中國(guó)古代將芒種分為三候:

一候:螳螂生;

二候:鵬始鳴;

三候:反舌無(wú)聲

保健養(yǎng)生不是一朝一夕的事情,一年四季都應(yīng)該重視,芒種后的炎熱夏季更是如此。

一、規(guī)律作息:巧曬太陽(yáng)勤換衣

芒種節(jié)氣的到來(lái),意味著夏季炎熱的氣候逐漸開(kāi)始。大家要注意晚睡早起(約在22:00-7:00),適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射,以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神??汕f(wàn)要注意,一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射,注意防暑。

同時(shí),芒種過(guò)后,中午時(shí)天氣更熱,人容易出汗,也易中暑,所以衣服一定要勤洗勤換。這樣可使皮膚疏松,“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但需要注意的一點(diǎn)是在出汗時(shí)不要立即洗澡,中國(guó)有句老話:“汗出不見(jiàn)濕”,若“汗出見(jiàn)濕”,容易滋生痤瘡。

二、飲食調(diào)養(yǎng):宜清淡自然

歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)。《呂氏春秋·盡數(shù)》指出:“凡食無(wú)強(qiáng)厚味,無(wú)以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?ldquo;少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”……

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看,飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用,芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物,如西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外,我們?cè)趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),也一定要注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸,體內(nèi)鈉離子過(guò)剩,會(huì)使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多,如痛風(fēng)患者攝入大量果糖后,血液中果糖含量上升,導(dǎo)致ATP分解加速釋放出嘌呤,嘌呤最終代謝成尿酸,使血尿酸升高,易誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

三、出汗缺碘:當(dāng)心夏季倦怠癥

俗話說(shuō):“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為夏季倦怠癥,古有農(nóng)諺“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”,生動(dòng)地寫出了這個(gè)時(shí)節(jié)人們的通病——懶散。由于夏季炎熱,溫度過(guò)高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時(shí)補(bǔ)充,導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。當(dāng)人體大量出汗后,不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過(guò)分降低。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡,既可以預(yù)防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過(guò)低。

“夏打盹”雖是夏季常出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象,但要區(qū)別對(duì)待。對(duì)學(xué)生、司機(jī)及高空作業(yè)等危險(xiǎn)行業(yè)工作者,就要防止“夏打盹”,以免影響學(xué)習(xí)或發(fā)生危險(xiǎn)。

四、防病調(diào)養(yǎng):冬病夏治好時(shí)機(jī)

冬病夏治是根據(jù)中醫(yī)中「春夏養(yǎng)陽(yáng)」的原則,具有明顯的季節(jié)性,即選擇冬天易發(fā)或加重的病癥,在夏令三伏天進(jìn)行調(diào)治。由于夏季陽(yáng)氣旺盛,人體陽(yáng)氣也達(dá)到四季高峰,尤其是三伏天,在此期間,人體腠理疏松、經(jīng)絡(luò)氣血流通,有利于藥物的滲透和吸收,藥物等能通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達(dá)到很好的效果。

中醫(yī)所指的虛寒性疾病都可采用“冬病夏治”的方法進(jìn)行治療,如慢性支氣管炎、慢性胃炎等慢性疾病,以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等風(fēng)濕免疫病,對(duì)這些冬天好發(fā)、陽(yáng)氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽(yáng)氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)攝,可取得事半功倍的效果。

 

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