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6招教你預(yù)防骨質(zhì)增生

2018-06-07 來(lái)源:太湖衛(wèi)生院國(guó)醫(yī)堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)退變(又稱骨關(guān)節(jié)炎)的表現(xiàn)之一。原因在于關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降,周圍肌肉、韌帶等軟組織不足以維持良好的穩(wěn)定性。為了保持穩(wěn)定,人體會(huì)在關(guān)節(jié)周圍代償性地長(zhǎng)出一些“骨頭”,即骨質(zhì)增生。

 在衰老的過(guò)程中,幾乎所有人都不可避免地會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生和骨關(guān)節(jié)炎。

 
骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)退變(又稱骨關(guān)節(jié)炎)的表現(xiàn)之一。原因在于關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降,周圍肌肉、韌帶等軟組織不足以維持良好的穩(wěn)定性。為了保持穩(wěn)定,人體會(huì)在關(guān)節(jié)周圍代償性地長(zhǎng)出一些“骨頭”,即骨質(zhì)增生。
 
6招預(yù)防骨質(zhì)增生
 
骨質(zhì)增生是個(gè)“關(guān)節(jié)病”,在日常生活中多注意以下6件事,就能有效保護(hù)關(guān)節(jié),預(yù)防骨質(zhì)增生。
 
1、控制體重
 
保持合理體重,可減輕關(guān)節(jié)壓力。
 
2、配合按摩
 
可對(duì)患病處進(jìn)行適當(dāng)按摩、揉捏、捶擊等,以促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到止痛消腫的效果。
 
3、避免關(guān)節(jié)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
 
不要在硬路面跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng),避免不當(dāng)?shù)呐郎脚罉清憻?,減少關(guān)節(jié)面磨損。
 
4、不干重體力活
 
盡量避免需要扛、搬的重體力活。
 
5、注意保暖
 
夏天不要讓電風(fēng)扇和空調(diào)直吹關(guān)節(jié)部位。
 
6、食用高鈣食品
 
因骨質(zhì)增生是鈣缺乏的表現(xiàn),多補(bǔ)充高鈣食品對(duì)該病患者有益。
 
骨質(zhì)增生目前沒(méi)有徹底治愈方法,只能靠多補(bǔ)充鈣質(zhì),確保骨質(zhì)代謝的正常需要。牽引、推拿等物理療法以及藥物療法等,均可起到一定作用。
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