在《水滸全傳》第十二四回中有這樣一句話(huà)：人無(wú)剛骨，安身不牢。它用來(lái)比喻人如果沒(méi)有堅強的意志品格，就難以立身行事。其實(shí)，這句話(huà)還是有一定的生理基礎的，我們如果沒(méi)有堅硬的骨頭，就無(wú)法站立、行走、進(jìn)行基本的生物行為。因此，骨在我們的生命活動(dòng)中發(fā)揮著(zhù)無(wú)可代替的作用。

你知道在你的身體內一共有多少塊骨頭嗎？

人體共有206塊骨，分為顱骨、軀干骨和四肢骨3個(gè)大部分。

其中，有顱骨29塊、軀干骨51塊、四肢骨126塊。

骨按照形態(tài)可分為：

長(cháng)骨、短骨、扁骨和不規則骨。人體股骨，屬于長(cháng)骨，肩胛骨屬于扁骨。

對于骨的結構你了解多少？

骨的結構包括：骨膜、骨質(zhì)和骨髓。

骨膜由纖維結締組織構成，含有豐富的神經(jīng)和血管，對骨的營(yíng)養、再生和感覺(jué)有重要作用。

骨膜內有成骨細胞和破骨細胞，分別具有產(chǎn)生新骨質(zhì)和破壞骨質(zhì)的功能，幼年期功能非常活躍，直接參與骨的生成。

骨質(zhì)有骨密質(zhì)和骨松質(zhì)兩種。前者質(zhì)地堅硬致密，耐壓性較大，后者呈海綿狀，由許多片狀的骨小梁交織而成，布于骨的內部。

骨髓填充在骨髓腔和骨松質(zhì)的空隙內，分為紅骨髓和黃骨髓，紅骨髓有造血功能。胎、幼兒的骨髓全是紅骨髓。成年之后，長(cháng)骨骨干內的紅骨髓逐漸被脂肪組織代替，稱(chēng)黃骨髓，失去造血功能。失血時(shí)有的會(huì )轉化為紅骨髓，重新發(fā)揮造血功能。

骨骼是如何生長(cháng)發(fā)育的？

在發(fā)育過(guò)程中，骨頭也會(huì )跟著(zhù)成長(cháng)。在胎兒時(shí)期就已經(jīng)產(chǎn)生了骨頭，隨著(zhù)成長(cháng)發(fā)育的過(guò)程中進(jìn)而變粗、變長(cháng)。骨頭會(huì )隨著(zhù)年齡成長(cháng)而漸漸變大，但是并不是只有變大而已。即使過(guò)了發(fā)育期，骨頭內部還是會(huì )不斷地進(jìn)行更新作業(yè)。這是因為骨頭的成骨細胞不斷生成新的細胞，破骨細胞則是將老舊與廢棄的骨頭破壞掉。身體借由此循環(huán)而不斷汰換舊骨頭更新骨頭，才能維持骨質(zhì)以及骨頭的密度，使骨頭再生。那么是否成人之后骨頭就不再變化了呢？其實(shí)不然，成人大約一年內會(huì )有20%新生骨替換，也就是約五年會(huì )更新完全身骨頭一次。這就是骨折也能治愈的奧妙之處。

常見(jiàn)的骨骼基礎病變

1、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是指單位體積內骨組織的含量減少，即骨組織的有機成分和無(wú)機成分都減少，但骨內兩者的比例仍正常。

2、骨質(zhì)軟化

骨質(zhì)軟化是單位體積內骨組織有機成分正常而鈣化不足，因而骨內鈣鹽含量降低，骨質(zhì)變軟。

3、骨質(zhì)破壞

骨質(zhì)破壞是局部骨質(zhì)為病理組織所取代而造成的骨組織缺失。骨質(zhì)破壞的Ⅹ線(xiàn)表現是局部骨質(zhì)密度減低、骨小梁稀疏和正常骨結構消失。骨質(zhì)破壞見(jiàn)于炎癥、肉芽腫、腫瘤或瘤樣病變。

4、骨質(zhì)增生硬化

骨質(zhì)增生硬是單位體積內骨量的增多。組織學(xué)上可見(jiàn)骨皮質(zhì)增厚、骨小梁增粗增多，是成骨活動(dòng)增多或破骨活動(dòng)減少或兩者同時(shí)存在所致。

5、骨膜增生

骨膜增生又稱(chēng)骨膜反應，是因骨膜受到刺激，骨膜內層的成骨細胞活動(dòng)增加所產(chǎn)生的骨膜新生骨。

那在日常生活中該如何養護我們的骨骼，使其更加堅固？

1、多吃深綠色葉菜。

例如，西蘭花，乳制品富含維生素D，對強健骨骼具有神奇功效。

2、吃大蒜和洋蔥。

骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都離不開(kāi)硫這種重要原料，補充它有助于鈣質(zhì)的吸收。而大蒜和洋蔥是硫的一個(gè)很好來(lái)源。

3、少喝汽水。

汽水飲料中含有大量的磷。而攝入過(guò)多的磷會(huì )造成身體鈣質(zhì)的流失，從而增加骨質(zhì)疏松癥的患病風(fēng)險。

4、切勿過(guò)量攝入高蛋白動(dòng)物食品。

高蛋白飲食(尤其是動(dòng)物高蛋白飲食)容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。暴飲暴食大魚(yú)大肉會(huì )使體內過(guò)多分解的脂肪酸與鈣質(zhì)結合，并排出體外。

5、少喝咖啡和茶，用一杯牛奶來(lái)代替。

牛奶中富含鈣質(zhì)以及維生素D、蛋白質(zhì)和鉀等多種有益骨骼的營(yíng)養成分，可每天喝一杯。

6、將某一項鍛煉納入每天的日程安排。

跳舞、爬樓梯、跑步、慢跑、舉重等都是有益強壯骨骼的很好運動(dòng)方式。此外，足球、籃球、羽毛球等運動(dòng)可以增強肌肉組織，同時(shí)也有助于防止骨質(zhì)疏松。從年輕時(shí)候開(kāi)始的話(huà)，會(huì )減少骨質(zhì)疏松癥的機會(huì )。

7、適當的曬太陽(yáng)。

太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D又能促進(jìn)小腸對鈣的吸收，有利于骨的生長(cháng)。每天在光照強度適當的時(shí)候曬太陽(yáng)至少15分鐘可大大提高體內維生素D水平，從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，增強骨骼。但應注意，避免陽(yáng)光下暴曬，曬太陽(yáng)時(shí)注意保護眼睛。

8、戒煙少酒。

吸煙和酗酒與骨質(zhì)流失存在密切關(guān)聯(lián)。因此，最好徹底戒煙，控制飲酒。