膝關(guān)節(jié)如何做到早發(fā)現(xiàn)？

2018-04-26 來源：盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：尤其是老年肥胖者，長期積累的勞損和一些微小損傷，可導致軟骨下骨的硬化，影響關(guān)節(jié)軟骨對關(guān)節(jié)負重的抵抗力，導致軟骨退變，進而發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎。

跑步是一種健康的生活方式，跑步是簡單而又最理想的運動方式。跑步不僅能能強身健體，還能抵御“亞健康”狀態(tài)，跑步益處雖多，但是要注意保護膝關(guān)節(jié)，否則關(guān)節(jié)的壓力會越來越大的。

患關(guān)節(jié)炎的高危人群有哪些呢？

肥胖者易患關(guān)節(jié)炎：肥胖者容易發(fā)生膝部內(nèi)翻畸形，使膝關(guān)節(jié)兩側(cè)間隙負重不平衡，導致膝蓋退行性病變。尤其是老年肥胖者，長期積累的勞損和一些微小損傷，可導致軟骨下骨的硬化，影響關(guān)節(jié)軟骨對關(guān)節(jié)負重的抵抗力，導致軟骨退變，進而發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎。

O型和X型患者更容易得骨性關(guān)節(jié)炎：老年性骨性關(guān)節(jié)炎與軟骨的磨損息息相關(guān)。軟骨相當于人體所有關(guān)節(jié)內(nèi)幾乎都有一個起軟墊或避震器作用的“裝置”，它彈性極強，覆蓋和保護骨頭末端，用來應付生活中跳躍、摩擦等動作，隨著年齡的增長，軟骨會逐漸發(fā)生退變、甚至消失。如果雙腿出現(xiàn)畸形，無論是內(nèi)翻還是外翻，都更容易導致膝關(guān)節(jié)炎。O型腿患者更容易得內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)炎，這和內(nèi)側(cè)負重過大有關(guān)，如果是X型腿，外側(cè)負重更大，則容易得外側(cè)骨關(guān)節(jié)炎。

膝關(guān)節(jié)病如何早發(fā)現(xiàn)？

1、上樓梯艱難

如果你上樓梯時，沒有以前那么利索了，甚至要扶著樓梯扶手，用上肢力量完成上樓動作，這就說明你的膝關(guān)節(jié)處得了骨質(zhì)增生(又叫“骨刺”)。

2、癥狀隨天氣改變而改變

每當變天，膝關(guān)節(jié)就出現(xiàn)酸軟、局部紅腫、熱痛等異常難受的癥狀，就可能得了風濕性關(guān)節(jié)炎。

3、走平路突然“卡殼兒”

走平路時，膝關(guān)節(jié)突然間像被鎖住一樣不能動彈，借助外力，比如用手活動膝關(guān)節(jié)處，才能解鎖，這就是醫(yī)學上所說的絞鎖。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)“卡殼兒”現(xiàn)象，輕者為韌帶拉傷，重者是半月板撕裂。

平時多練練，對預防和治療骨性關(guān)節(jié)炎也很有幫助

1、坐在椅子上，將腳放在另一把高度相當?shù)囊巫由?，慢慢地將彎曲的膝蓋往下壓。該動作可鍛煉股四頭肌。但切記動作要輕柔，以免傷及膝蓋。

2、坐在椅子上，雙腿并齊，一腿抬起，將腿伸直，并用力往前蹬，就像感覺前面有個氣球，盡量把氣球蹬爆一樣，保持6秒。兩腿交替進行5~10次?？稍鰪娡炔考∪饬α俊?/p>

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