成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 癥狀 > 正在退化的肩膀是這樣的酸痛!

正在退化的肩膀是這樣的酸痛!

2018-04-18 來源:頸椎病康復(fù)平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:逛街時背的包別太大太重,尤其是單肩大包容易導(dǎo)致肩背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部勞損,出現(xiàn)頸肩和腰背酸痛,甚至高低肩,最好選擇雙肩背包,且背包時要盡量收短包帶,讓背包底部與腰部持平。

經(jīng)常會肩膀酸痛,手臂無法舉過頭,甚至連日常的梳頭、穿衣等都受到限制?隨著年齡增長,關(guān)節(jié)靈活度、肌肉彈性大不如前,肩膀隨之退化怎么辦?

3個動作自測肩膀退化程度

試試這3個動作,測測自己的肩膀退化了嗎?

動作1:伸手從腦后摸對側(cè)耳朵,比如用右手摸左耳朵。如果能完成,說明肩關(guān)節(jié)向前活動沒有受到限制。

動作2:一只胳膊側(cè)舉,一直舉到正上方,像“舉手回答問題”一樣。若能完成,說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題。

動作3:向后背手,夠到脊柱正中處,大概是女性內(nèi)衣扣的位置。如果能完成,說明肩關(guān)節(jié)旋后功能沒問題。

若不能順利完成3個動作,說明頸肩功能已經(jīng)退化。

4字方針,讓肩膀多用10年

動:

避免長時間低頭看報、看手機,一般40分鐘左右站起來活動10分鐘,以免頸肩肌肉負荷過大。

練:

老人可根據(jù)身體情況鍛煉肩頸,比如放風(fēng)箏、小燕飛等。

熱:

溫度低時披上圍巾,避免肩部受涼,睡前熱敷肩頸,促進肩部血液循環(huán)。

輕:

買菜、逛街時背的包別太大太重,尤其是單肩大包容易導(dǎo)致肩背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部勞損,出現(xiàn)頸肩和腰背酸痛,甚至高低肩,最好選擇雙肩背包,且背包時要盡量收短包帶,讓背包底部與腰部持平。

特別注意

如果老人肩膀經(jīng)常疼痛,嘗試熱敷、貼膏藥、吃藥等沒什么效果,而且存在以下情況,建議及早就醫(yī)。

1.頸椎病壓迫神經(jīng),導(dǎo)致上肢或下肢麻木、放射性疼痛。

2.手腳功能不協(xié)調(diào),如無法完成寫字、系扣子、使用筷子等精細動作,走路不穩(wěn)等。

3.若頸椎病變,壓迫迷走神經(jīng),可能造成心律失常。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
上饶县| 荣成市| 酒泉市| 武冈市| 额尔古纳市| 宁夏| 丹阳市| 石城县| 延边| 汽车| 文安县| 上杭县| 虞城县| 合水县| 浦江县| 乌兰浩特市| 会泽县| 虞城县| 赤壁市| 建昌县| 屏东县| 镇远县| 三明市| 大关县| 上杭县| 徐州市| 西乡县| 扎赉特旗| 天峻县| 玉山县| 聂荣县| 申扎县| 怀宁县| 六安市| 富宁县| 邹平县| 佛学| 阿瓦提县| 依兰县| 奇台县| 宁蒗|