雖然已經(jīng)一遍遍在跟大家說(shuō)玩手機怎么有害健康，但是真的可以不去玩么？現在隨處可見(jiàn)的低頭族，手里拿的最多的東西就是手機，隨著(zhù)智能手機給大家帶來(lái)越來(lái)越多的消遣和便利，他早就不是一臺簡(jiǎn)單的電子產(chǎn)品。好像手機已經(jīng)是生活中不可欠缺的東西，比爹媽都親。

越息息相關(guān)，就越欲罷不能，說(shuō)我們已經(jīng)被手機“綁架”了也不為過(guò)。

然而，這就是現狀呀。

既然我們改變不了玩手機的習慣，那就想辦法調整一下姿勢，盡可能避免手機給我們帶來(lái)傷害吧。

低頭玩手機的你有沒(méi)有趕緊縮回了脖子？

接下來(lái)我們就從保護頸椎入手，來(lái)看一下如何改變吧~

站著(zhù)、坐著(zhù)玩手機

地鐵、公交上的我們是否經(jīng)常是這樣的姿勢呢？

想象著(zhù)這樣的動(dòng)作，每天都會(huì )有50斤的重物掛在脖子上，不難受就怪了，為了避免這樣的傷害，我們可以這樣調整姿勢再來(lái)看手機：

躺著(zhù)玩手機

睡前刷刷微博、豆瓣、知乎、朋友圈，再加上玩玩游戲看看劇，轉眼就幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，你是否一直是保持著(zhù)這樣的姿勢呢？

長(cháng)時(shí)間扭曲著(zhù)脖子，會(huì )直接影響頸部肌肉的緊張程度，為了避免這種情況的發(fā)生，除了減少玩手機的時(shí)間，還是要調整一下姿勢

讓頸椎保持中立位、收著(zhù)下巴玩手機，自然就會(huì )減輕脖子的壓力，這樣的姿勢也適用于日常辦公。

其實(shí)，就算我們很努力的保持正確的姿勢，也很難避免會(huì )有彎腰弓背頭前傾的姿態(tài)。所以除了自身注意以外，還可以通過(guò)以下筋膜拉伸的方式進(jìn)行整體的放松，以避免長(cháng)時(shí)間不良姿勢帶來(lái)的危害。

其實(shí)說(shuō)到底，還是建議大家少玩手機，避免過(guò)度消耗的時(shí)間和精力。

有時(shí)候手機是必需品，但更多的時(shí)候我們接收到的都是些不必要的消息，既然這樣，為什么我們不能把節約下來(lái)的大部分時(shí)間用于其他知識的獲取上呢？既維持了健康，又學(xué)到了知識，何樂(lè )而不為呢。

但如果真的因為長(cháng)時(shí)間這樣低頭姿勢而引起了頸椎不適，一定要引起重視及時(shí)就診。