倒行能加強腰脊肌、踝膝關(guān)節周?chē)募∪?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶和股四頭肌以及頸椎關(guān)節等部位的血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò )、強身健骨的作用。

　　普通人走路都是向前行，而“倒行”俗稱(chēng)退著(zhù)走，同“倒立”、“爬行”等活動(dòng)一樣，都屬反常態(tài)行為。

　　適當進(jìn)行這樣的活動(dòng)不僅有效果非常的健身作用，而且在特定的情況下對人體的不同器官或部位還能起到獨特的醫療保健功效，稱(chēng)之為“反常態(tài)療法”。

　　前行時(shí)

　　向前行時(shí)，人體姿勢、骨盆是向前傾的，頸椎、腰椎、腰肌、膝關(guān)節等都處于較緊張狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì )產(chǎn)生習慣性慢性勞損。

　　倒行時(shí)

　　倒行與向前行方向相反，走動(dòng)時(shí)動(dòng)用的筋骨、肌肉群也不相同。

　　倒行時(shí)，人體姿勢、骨盆傾斜與向前行時(shí)恰巧相反，可使頸部、腰部緊張狀態(tài)得到相應的松弛和調適，從而有利于勞損部位的康復。

　　倒行也能加強腰脊肌、踝膝關(guān)節周?chē)募∪忭g帶和股四頭肌以及頸椎關(guān)節等部位的血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò )、強身健骨的作用，若持之以恒堅持一段時(shí)間，可以令頸椎病、腰酸腿疼、肌肉萎縮、關(guān)節風(fēng)濕等病癥得到不同程度地緩解和良好的防治效果。

　　倒行小提示

　　倒行時(shí)應注意選擇周?chē)^安全的環(huán)境下進(jìn)行，車(chē)少人少的寬闊地最適，在倒行中，脖子可輕輕左右扭轉，步履大小快慢適度，兩手自然擺動(dòng)，全身放松，這樣效果會(huì )更好，另外運動(dòng)也應循序漸進(jìn)，量力而行，切勿心急氣躁。