我們的身邊經(jīng)常有些人在喊腰痛，腰痛是常見(jiàn)的一種病癥。那么你知道如何預防腰痛比較好呢？

　　六個(gè)預防腰痛的方法

　　1、學(xué)會(huì )正確駕駛方法

　　正確運用人體工程學(xué)的方法，對預防腰痛可起到重要作用。一般地說(shuō)，正確的駕駛姿勢是司機雙眼平視，雙手握方向盤(pán)的位置，如鐘表的10點(diǎn)10分(即把方向盤(pán)視為鐘或表盤(pán)，雙手像10點(diǎn)10分的時(shí)針和分針)，上臂與方面盤(pán)呈90度角。座椅的靠背應呈23度后傾角，座墊呈7度角向前翹起。臀部置于坐墊和靠背的夾角中，以在操作時(shí)不向前移為宜。駕駛椅前后、高低及椅背仰角應可調節，以適應不同身高的駕駛員。

　　2、旋腰髖 舒筋活絡(luò )

　　腰腿痛患者直立，兩腳分開(kāi)，略寬于肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉，畫(huà)橢圓形49次，數度適中;然后向相反方向重復49次。

　　3、培養良好的坐姿

　　挺胸、收腹，下頜微收，把身體平貼在椅背上，雙下肢并攏。腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節微微高出髖部，避免腰骶部韌帶、肌肉等受到過(guò)度的牽拉，保持腰椎正直，而且這樣消耗能量也較少。同時(shí)要避免久坐。

　　4、動(dòng)起來(lái) 經(jīng)暖血活

　　預防腰腿痛方法有哪些?適當的體育鍛煉和體力勞動(dòng)可以強身健體，滑利關(guān)節，減少各種疾病的發(fā)生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動(dòng)。動(dòng)起來(lái)，動(dòng)能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時(shí)應避免突然劇烈運動(dòng)，以避免扭撞傷。

　　5、培養良好的睡姿

　　睡姿不當會(huì )使腰背部得不到良好的休息，直接誘發(fā)腰腿痛。正確的睡姿：側臥時(shí)兩膝略微彎曲，兩腿間加一軟枕；仰臥時(shí)使身體伸展，膝下可墊枕頭。這樣可以使肌肉，尤其是腰背肌處于松弛狀態(tài)。應選擇較硬不易改變腰椎生理曲度的床墊。

　　6、熱摩腰 溫經(jīng)通絡(luò )

　　腰腿痛患者直立，兩腳分開(kāi)，略寬于肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感后，迅速將兩手掌掌側置于兩側腰部皮膚上，上下來(lái)回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫熱感。手法要求動(dòng)作輕巧、往來(lái)流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。