頸椎病

　　盯上青少年！

　　以往中老年人高發(fā)的頸椎病，如今不僅年輕的上班族高發(fā)，其發(fā)病年齡不斷提前，青少年也加入了高危人群。 

　　案例

　　家住漢口古田二路15歲的楊軍(化名)今年剛考上重點(diǎn)高中，開(kāi)學(xué)后不到一周就說(shuō)脖子痛，家長(cháng)以為睡覺(jué)落枕了沒(méi)在意。

　　上周五早上起床，他突然感到眩暈，不僅脖子動(dòng)彈不得還上肢發(fā)麻，穿衣服都不利索了。家長(cháng)帶他去醫院拍了個(gè)X片，發(fā)現其頸椎發(fā)生退行性病變，確診為頸椎病。

　　專(zhuān)家介紹，頸椎病僅次于心腦血管疾病，位居全球十大頑癥第二。據統計，全球60多億人口中，頸椎病的患病人群高達9億，僅我國就有2億，發(fā)病率為17.3%。

　　而近十年來(lái)青少年頸椎病患者比例大幅上升，且其中的87%伴有腦血管痙攣。青少年學(xué)習負擔重，學(xué)習緊張，每天背負沉重的書(shū)包，長(cháng)時(shí)間伏案讀書(shū)、寫(xiě)字或使用電腦，特別是初中、高中畢業(yè)生。再加上他們正處于生長(cháng)發(fā)育重要階段，日常生活習慣不良，姿勢不正確，不適當的運動(dòng)，缺少自我保護意識等原因，導致頸椎病的高發(fā)。

　　專(zhuān)家表示，青少年一旦患上頸椎病，便會(huì )感到頸肩酸痛，有牽扯感、頭痛、眩暈、上肢發(fā)麻，嚴重的還會(huì )聽(tīng)到局部摩擦音，影響青少年的學(xué)習和身體發(fā)育。青少年頸椎病要早發(fā)現早治療，只要積極治療絕大多數是完全可以康復的。

　　少年

　　頸椎病

　　重在“預防”

　　1、避免各種誘發(fā)因素。

　　平時(shí)應注意保持頭頸正確姿勢，糾正不良生活習慣;學(xué)習時(shí)合理調整桌面與凳子的高度，大約30分鐘做一次頸部的自我鍛煉操，輕輕地讓頸部做個(gè)左右、前后等生理方向運動(dòng)，同時(shí)避免長(cháng)時(shí)間處于一種體位。

　　2、不要長(cháng)期背超過(guò)體重10%以上重量的東西。

　　把最重的東西放在背包的最外層，書(shū)包最好為雙肩背，并且隨著(zhù)身高的增長(cháng)調整肩帶長(cháng)度，書(shū)包的底部不應低于腰線(xiàn)下6厘米。

　　3、注意頸部姿勢。

　　睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替，枕高應結合個(gè)體體型。一般以仰臥時(shí)頭枕于枕上，枕中央在受壓狀態(tài)下高度8-15厘米為宜，而在枕的兩端，應比中央高出10厘米左右。

　　總之，枕頭的高度以醒后頸部無(wú)任何不適為宜，睡眠時(shí)間要保證在7小時(shí)以上，以使緊張的頸椎得到充分的休息。

　　4、防止頭、頸肩部的外傷發(fā)生。

　　平時(shí)生活學(xué)習及體育活動(dòng)時(shí)，應注意自我保護。夏季避免長(cháng)時(shí)間受空調或風(fēng)扇的冷風(fēng)刺激，冬季要注意頸肩部保暖。

　　5、注意營(yíng)養。

　　加強體育鍛煉，多做頸椎自我鍛煉操。每天抽出一定時(shí)間進(jìn)行體育運動(dòng)，加強頸肩部肌肉鍛煉。