一項在澳大利亞進(jìn)行的針對6歲學(xué)齡兒童近視患病率的試驗顯示：每日在戶(hù)外活動(dòng)累計3小時(shí)的孩子近視率僅0.8%，戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)的孩子近視率則為3%。而新加坡相同的試驗發(fā)現，每日戶(hù)外活動(dòng)僅半小時(shí)的孩子近視率為24%。因此，試驗證明，每日戶(hù)外活動(dòng)3小時(shí)，可使學(xué)齡兒童幾乎不近視。

　　對此，哈爾濱醫科大學(xué)附屬第四醫院視光學(xué)門(mén)診主任鄭玲教授分析認為，首先，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，孩子眼睛和身體接觸的太陽(yáng)光可促使人體分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增長(cháng)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。其次，戶(hù)外運動(dòng)時(shí)光照強度高，使瞳孔縮小，景深加深，從而增加視物清晰度，延緩近視發(fā)展。此外，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)會(huì )更多地眺望遠方，使眼球得到放松，這恰恰也是保護視力最好的方法。

　　對于想預防近視的孩子，戶(hù)外活動(dòng)的方式非常簡(jiǎn)單：走到室外，在曬太陽(yáng)、散步、走動(dòng)的時(shí)候盡量遠眺，在相對空曠和有高度的戶(hù)外場(chǎng)所效果更好。遠眺時(shí)結合轉眼球效果更佳：脫下眼鏡，雙眼平視正前方，保持頭部不動(dòng)，分別向額頭、嘴、左后方、右后方各看15秒，最后連貫地沿著(zhù)嘴、左后、額頭、右后、嘴的方向順時(shí)針旋轉看15圈，再逆時(shí)針看15圈。

　　戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間至少為2小時(shí)，3小時(shí)最佳，因為紫外線(xiàn)照射2小時(shí)以上才能讓人獲得足夠的多巴胺和維生素D。但應注意，夏季不要在太陽(yáng)下暴曬，不要用雙眼直視太陽(yáng)，因為強烈陽(yáng)光刺激會(huì )灼傷視網(wǎng)膜，造成永久性的視力傷害。

(實(shí)習編輯:肖康艷)