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這14種食物 讓孩子把便秘便干吃走!

2019-02-11 來(lái)源:健康去哪了  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孩子出現便秘、大便干的時(shí)候,很多寶媽寶爸會(huì )感到無(wú)計可施。其實(shí)留心一下的話(huà),咱們生活中有很多潤腸通便的食物,如果孩子便秘、便干不是太嚴重的話(huà),把下面這些水果、蔬菜輪換著(zhù)給孩子吃一陣子,大便就會(huì )恢復正常了。

孩子出現便秘、大便干的時(shí)候,很多寶媽寶爸會(huì )感到無(wú)計可施。其實(shí)留心一下的話(huà),咱們生活中有很多潤腸通便的食物,如果孩子便秘、便干不是太嚴重的話(huà),把下面這些水果、蔬菜輪換著(zhù)給孩子吃一陣子,大便就會(huì )恢復正常了。

蘋(píng)果

補心益氣,止渴生津,潤肺化,蘋(píng)果含有豐富的果膠,有保護腸壁、能清理腸道,預防便秘的作用。同時(shí),蘋(píng)果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。促進(jìn)腸蠕動(dòng),有助排便。

南瓜

脾胃清熱解毒,南瓜含果膠,可以保護胃腸道粘膜,促進(jìn)膽汁分泌,加強胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化;促進(jìn)排便。

地瓜

地瓜所含的膳食纖維松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。

火龍果

潤肺解毒,保護胃黏膜。火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能,能使大便快速排出體外。

燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便的作用。

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,治療便秘。

胡蘿卜

能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜,既好喝又能使通便效果更加明顯。

白蘿卜

健脾消食,潤肺通便,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,生食效果更好,或者打成汁。

菠菜

下氣調中、潤腸通便之作用,涼拌,清炒都可以。

土豆

和胃調中,健脾利濕,寬腸通便,對于脾虛、大便干結、消化不良、習慣性便秘都有明顯效果。

蜂蜜

清熱解毒,健脾和胃,潤燥滑腸,可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動(dòng)的作用,能顯著(zhù)縮短排便時(shí)間。

木耳

有滋陰強腎的作用,還含有豐富的纖維素,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,有利于體內大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出,

銀耳

潤肺滋陰,還含有豐富的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng),防止便秘,有利于體內大便及時(shí)排出。

芝麻

有補虛扶正、滑腸通便之功效,特別適用于體虛便秘者食用。

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