我家寶寶最近都不愛(ài)吃飯，每次一到吃飯的時(shí)間都要皺起眉頭，看到碗和湯勺就哭，該怎么辦？

孩子自從添加輔食之后，我和婆婆整天為了寶寶吃飯的問(wèn)題愁，都一歲了，每次吃飯就吃一點(diǎn)點(diǎn)，愛(ài)喝奶，體重測評出來(lái)不達標。

我家孩子都不愛(ài)吃飯，每次都是追著(zhù)喂或者邊看電視邊吃，一頓飯要吃半小時(shí)以上，實(shí)在讓人煩惱。

孩子不好好吃飯，是讓許多家長(cháng)很頭疼的問(wèn)題。吃什么，該怎么吃？都是一門(mén)學(xué)問(wèn)，我們今天就抓幾個(gè)重點(diǎn)說(shuō)下。

一、主食安排合理，營(yíng)養均衡

一歲以上的孩子首先要保證一日有早中晚的三餐主食，每餐安排有碳水化合物，比如米飯、饅頭、蔬菜等，肉和魚(yú)肉之類(lèi)，每種之間的配比約占三分之一就行。也就是說(shuō)給寶寶的一碗食物中，包括三份之一的青菜，三分之一是肉或者魚(yú)類(lèi)、一個(gè)雞蛋（每天一個(gè)），三分之一是飯或者米粉、面條之類(lèi)。

除了每日三餐正常飲食，寶寶早上、下午可以各加一次牛奶或者奶粉、水果、小點(diǎn)心之類(lèi)的，最好定時(shí)定量，時(shí)間盡量固定，不要安排在晚餐前一小時(shí)內，否則會(huì )影響下一餐的進(jìn)食情況。

二、零食選擇

寶寶在吃零食的時(shí)候要選擇健康食物，比如水果、原味酸奶、堅果都算是零食。

盡量少吃膨化食品，比如：餅干，還有些熱量很高的糕點(diǎn)。

不喝飲料，比如：雪碧、娃哈哈、優(yōu)酸乳等。

之前專(zhuān)門(mén)撰寫(xiě)過(guò)一篇關(guān)于零食的文章，寶寶零食的挑選可以參考這篇文章：

要想寶寶吃得好，這些零食不能少！

三、食物挑選

按照年齡段和自身情況選購食物，盡量買(mǎi)新鮮、當季當地產(chǎn)的食物、水果，少買(mǎi)反季節的大棚食物。不要覺(jué)得貴才是好的，只有適合才是真正對家人好。

四、寶寶吃飯注意事項

1.給寶寶一個(gè)專(zhuān)用的餐桌椅子，配備專(zhuān)用的碗筷湯勺。

2.家長(cháng)盡量和孩子一起吃飯，家人不要開(kāi)著(zhù)手機或者電視一邊看一邊吃飯，起到壞榜樣作用。

3.告訴每次寶寶吃飯的時(shí)間，不建議超過(guò)半小時(shí)，最長(cháng)不超過(guò)45分鐘。有的孩子吃頓飯要1個(gè)多小時(shí)，邊吃邊玩，邊吃邊看手機，會(huì )影響寶寶胃液分泌，對寶寶生長(cháng)發(fā)育很不好。

如果超過(guò)時(shí)間，建議把飯收起來(lái)，記得蟲(chóng)蟲(chóng)小時(shí)候也出現過(guò)幾次鬧著(zhù)不吃飯的現象，我就把飯收起來(lái)，到了下午的時(shí)候，肚子餓了，跑過(guò)來(lái)求我，我告訴她，今天由于中午不吃飯，所以現在連零食也沒(méi)得吃，等到下次飯點(diǎn)時(shí)再吃吧。她很傷心的哭了，我也沒(méi)理，就這樣幾次后，她知道這個(gè)媽媽好狠心，哈哈，以后再也不敢鬧了。

當然大人平時(shí)要將吃飯的方式、速度示范給寶寶看，久而久之寶寶就會(huì )有樣學(xué)樣，慢慢糾正過(guò)來(lái)了。

4.偶爾寶寶會(huì )無(wú)緣無(wú)故出現不喜歡吃飯的現象，我們不要責罵寶寶，也不用太緊張，在沒(méi)有出現其他癥狀之前，我們只需觀(guān)察，再進(jìn)行處理。

5.寶寶生病的時(shí)候，食欲下降是很常見(jiàn)的，不要過(guò)于強求，要知道身體就是一個(gè)智能機器，會(huì )自己調節，告訴我們要吃什么。

6.家長(cháng)情緒要控制：父母吵架不上桌擺臉色，當家人出現矛盾沖突時(shí)候，家里的用餐氣氛是完全不一樣的，不要以為你們不吵架，寶寶就感受不到。

不要在飯桌上訓斥孩子，老是用強迫方式讓孩子吃飯，就會(huì )產(chǎn)生緊張，甚至恐懼感。

7.過(guò)度縱容：當寶寶喜歡吃什么的時(shí)候，就開(kāi)始一直做這樣食物：當孩子不想吃那種食物的時(shí)候，就允許，我經(jīng)常聽(tīng)到家長(cháng)說(shuō)我的寶寶這種不吃，那種不吃。當你隨著(zhù)寶寶的時(shí)候，就是在縱容寶寶養成偏食挑食的習慣。

父母在寶寶每個(gè)時(shí)期應增加所需要各種營(yíng)養素的量，采用正確的烹飪方法較為完好地保存食物中的營(yíng)養素，在烹調時(shí)不宜采用油炸、油煎食物的做法。寶寶的飯菜要做的細、軟、碎、爛，以便于咀嚼和消化，另外應科學(xué)合理地為寶寶選擇零食，這既能增加寶寶生活的樂(lè )趣，又有利于寶寶健康生長(cháng)。