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孕期想要胎兒健康發(fā)育 多吃這4種食物

2018-11-24 來(lái)源:寶寶濕疹  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:和妊娠高血壓一樣,很多孕婦會(huì)出現(xiàn)妊娠高血糖,這就是因?yàn)槭秤昧诉^(guò)多的高糖分食物。而孕期的腎臟排糖功能會(huì)降低,嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。

大多數(shù)女性在懷孕后都會(huì)由以前任性,愛(ài)自由變得母愛(ài)泛濫起來(lái),自己的一舉一動(dòng)也都時(shí)刻考慮肚子里寶寶的感受,生怕有一點(diǎn)做的不對(duì)的地方就會(huì)給胎兒帶來(lái)傷害。在吃的方面也是很注意,不再是挑自己愛(ài)吃的東西吃了,更主要的是吃些有營(yíng)養(yǎng)的,對(duì)胎兒發(fā)育有好處的食物。但是有些孕婦有這個(gè)心,卻不知到底什么該吃什么不該吃。這里,小編給大家提供一個(gè)參考性的意見(jiàn),不知道的孕媽要看起來(lái)哦。

1孕婦應(yīng)該吃什么好呢?

1.補(bǔ)充水分

每天早上起來(lái),孕媽可以喝一杯溫水,這不僅可以消除還未消退的睡意,同時(shí)也能喚醒美好的一天。而且早起一杯水還能幫助清理腸道,促進(jìn)身體的新陳代謝。

2.多吃新鮮蔬菜

在這個(gè)季節(jié),孕媽們可以多吃一些西蘭花,因?yàn)槲魈m花含有豐富的維生素。它有著延緩衰老、改善心血管功能,還能減緩血糖升高的功效。

3.多吃新鮮水果

吃水果不僅可以補(bǔ)充維生素,而且也能補(bǔ)充水分。在春季,孕媽可以多吃一些比較養(yǎng)陰潤(rùn)燥的水果,像香蕉和雪梨都是不錯(cuò)的選擇。

4.補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)

像雞肉、魚(yú)肉、牛奶和豆制品都能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),如果平時(shí)能夠通過(guò)這些食物補(bǔ)充鈣的話,就不需要額外再補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2孕婦不該吃什么呢?

1.不吃霉變的食物

很多食物在放置一段時(shí)間后就容易發(fā)生霉變,吃了霉變的食物容易發(fā)生食物中毒,引起腹瀉等。所以孕媽在吃東西前一定要注意,不要因?yàn)槌粤诉@些東西對(duì)胎兒造成影響。

2.不吃太咸的食物

很多孕婦在孕期會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓,這與鹽的攝入量多有著密切的關(guān)系。所以在孕期的飲食還是以清淡為主,少吃鹽,以免對(duì)胎兒產(chǎn)生不好的影響。

3.不吃糖分高的食物

和妊娠高血壓一樣,很多孕婦會(huì)出現(xiàn)妊娠高血糖,這就是因?yàn)槭秤昧诉^(guò)多的高糖分食物。而孕期的腎臟排糖功能會(huì)降低,嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。

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