耳機久掛易聾中醫教你健耳功

2014-08-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：經(jīng)常戴耳機聽(tīng)歌會(huì )影響聽(tīng)力，來(lái)教你幾招保養耳朵的健耳功！

　　耳機久掛易致聾

　　不少年輕朋友工作壓力大，或是閑暇時(shí)喜歡戴個(gè)耳機聽(tīng)音樂(lè )，如果方法不正確，尤其是在地鐵、公車(chē)等比較嘈雜的地方，極有可能造成神經(jīng)性耳聾。這是因為，當周?chē)h(huán)境嘈雜，為了聽(tīng)清楚音樂(lè )，人們會(huì )不自覺(jué)地把音量調大，在過(guò)大的音量和嘈雜的噪音雙重刺激下，導致感應神經(jīng)性耳聾也就不足為奇了。

　　值得注意的是，對聲音的感受與神經(jīng)沖動(dòng)的傳導發(fā)生障礙，所引起的聽(tīng)力下降就稱(chēng)為感應神經(jīng)性耳聾，并不是說(shuō)什么都聽(tīng)不見(jiàn)才叫耳聾。人的聽(tīng)覺(jué)范圍非常大，即使聽(tīng)力受到了損傷，只要不影響交流和對話(huà)，很多人都察覺(jué)不到，所以聽(tīng)力“殺手”一般很溫柔，受損過(guò)程也是悄無(wú)聲息的。

　　戴耳機，掌握“60原則”

　　經(jīng)常戴耳機，尤其是內置耳機的人，應掌握60-60-60原則，即聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘，外界聲音最好不超過(guò)60分貝。很多人對分貝的數值沒(méi)有概念，我舉幾個(gè)例子供大家參考：普通火山噴發(fā)為180分貝、飛機起飛130~140分貝、電鋸工作110分貝、拖拉機開(kāi)動(dòng)100分貝、很嘈雜的馬路90分貝、大聲說(shuō)話(huà)70分貝、一般說(shuō)話(huà)60分貝、圖書(shū)館40分貝、輕聲耳語(yǔ)20分貝、風(fēng)吹落葉聲10分貝。

　　此外，要盡量在安靜的環(huán)境下聽(tīng)音樂(lè )，噪音環(huán)境下用個(gè)防護耳塞，這在一般的勞保商店都能買(mǎi)到，可以有效阻隔一部分噪音，保護聽(tīng)力。

　　鳴彈揉搓，四招健耳

　　如果問(wèn)你耳朵有什么作用，估計你十有八九會(huì )回答聽(tīng)東西。但是你知道嗎，中醫認為，耳朵是各個(gè)臟腑的反射區，人體大部分病變都可以在耳朵上反映出來(lái)。如果經(jīng)常對耳朵進(jìn)行保健，會(huì )達到養生的功效。

　　第一招：鳴天鼓。這是我國傳統的保健養生方法。做法很簡(jiǎn)單，先以?xún)墒中难诙缓笥脙墒值氖持浮⒅兄负蜔o(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱(chēng)作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。俗話(huà)說(shuō)，“耳好腎好睡眠好”，睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。

　　第二招：彈“風(fēng)府”。用雙手掌掩耳，用雙手食指、中指、無(wú)名指輕輕叩擊風(fēng)府穴(位于后發(fā)際正中直上1寸，觸摸耳垂后面，有稱(chēng)為“乳突”的凸骨，從此骨下方沿后緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹處。)附近36次。再用食指塞耳竅(通俗的講即為耳朵眼)，壓耳門(mén)，各3次。堅持此法，有增強聽(tīng)力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

　　第三招：揉耳垂。雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開(kāi)置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開(kāi)始，夾持耳朵向上推動(dòng)，注意要有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖，每天50次。經(jīng)常揉耳垂，有防止耳朵凍傷、振奮精神、保護視力和臉部減肥的功效。

　　第四招：搓“兩心”。兩心指的是手心和腳心。經(jīng)常按壓手心的勞宮穴(握拳屈指時(shí)無(wú)名指尖處)，有強壯心臟的作用，而經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴(位于足部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處)有補益腎臟的作用。腳心與掌心，“心心相印”有助于心腎相交，緩解耳部癥狀。沒(méi)事的時(shí)候坐在床上或者沙發(fā)上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心，就是搓“兩心”的護耳保健法。

（實(shí)習編輯：錢(qián)寶欣）