耳鳴耳聾日常預(yù)防

耳鳴耳聾是一種很普遍的現(xiàn)象，耳鳴可以發(fā)生在不同年齡段的人身上，但是相對來說耳鳴的高發(fā)人群還是中老年人。導(dǎo)致耳鳴的因素有很多，一旦發(fā)生耳鳴，對于患者本人來說就是莫大的痛苦，并且還會帶來一些生活上的不便。因此一方面要配合醫(yī)生積極治療，另外，必須養(yǎng)成一個(gè)耳朵護(hù)理的好習(xí)慣，日常生活中要加強(qiáng)對耳朵的護(hù)理，特別是飲食方面的護(hù)理。

為了預(yù)防耳聾耳鳴疾病的發(fā)生，我們在生活起居方面需要注意以下幾點(diǎn)：

耳聾耳鳴患者日常注意事項(xiàng)

一、戒煙禁酒不喝濃茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇對內(nèi)耳和聽神經(jīng)的損害。

二、體育鍛煉身體適當(dāng)運(yùn)動可促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加人體的新陳代謝，加強(qiáng)內(nèi)耳器官的血供，改善內(nèi)耳代謝。可選擇多種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如打太極拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步對老年人最易掌握，是一項(xiàng)隨時(shí)隨地都可鍛煉的活動。 　　選擇噪音小，空氣清新，環(huán)境優(yōu)美，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周身舒爽，對耳聾的恢復(fù)十分有益。行走要有一定速度(每分鐘達(dá)80-100步以內(nèi))，路程要有一定距離(一般每天6000步左右)。每天走路1小時(shí)左右，可上、下午分次完成。做到自我感覺良好，心率增加20次左右，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗為度。

三、自我推拿保健推拿是促進(jìn)耳鳴耳聾恢復(fù)，減緩癥狀的良好方法。人的耳廓正面有300多個(gè)穴位，背面有50多個(gè)穴位。這些穴位關(guān)聯(lián)著人體的各個(gè)部位，同時(shí)對促進(jìn)耳部血液循環(huán)有良好作用，可延緩耳聾癥狀發(fā)展。如果經(jīng)常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。按摩耳廓，沒有嚴(yán)格的要求，閑暇時(shí)可隨時(shí)做，每次約5-10分鐘，以發(fā)熱為度。

四、保持心情舒暢要想進(jìn)入老齡仍保持耳聰目明，首先要有一個(gè)健康的身心，要創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，每天都以愉快的心情去面對一切。心胸開朗，少發(fā)脾氣是良方。

五、多與人交往，多動腦，多動手可以延緩衰老，預(yù)防老年性耳聾。

六、盡量避免接觸噪音如交通、工業(yè)、建筑、娛樂、居住環(huán)境中的噪音。

人們一般都相信年老耳聾與年老眼花一樣自然，聽力喪失同白發(fā)滿頭及老年斑一樣不可避免。但多年的研究結(jié)果卻表明，長久過度暴露于噪音之中是導(dǎo)致聽力損傷的原因之一。

美國圣路易斯耳聾研究中心的專家威廉·克拉克指出：在美國，約占5%的人的聽力喪失并不完全是由衰老造成的，而是由人在一生中對耳朵的損害造成的。對此人們應(yīng)該及時(shí)采取切實(shí)可行的辦法來保擴(kuò)自己的耳朵，如戴耳塞，遇到巨響如放鞭炮要用手護(hù)耳，或遠(yuǎn)離噪音居住區(qū)等?；剂硕@耳鳴應(yīng)及時(shí)到專業(yè)正規(guī)醫(yī)院檢查治療。