跑步真的不是說(shuō)的玩的，這是一個(gè)非常好的運動(dòng)項目，既簡(jiǎn)單易行，穿雙跑鞋就能開(kāi)始，又不需要特殊的場(chǎng)地，湖邊、林蔭道、小區的休閑帶，等等，都可以進(jìn)行。

　　運動(dòng)是非常重要的，無(wú)論是哪種鼻炎，包括一些久治不愈的咳嗽，都可以嘗試著(zhù)去跑步，從慢跑開(kāi)始！很多人總覺(jué)得自己正在患有鼻炎、咳嗽，不適合跑步，那么好，你可以不需要馬上邁開(kāi)腿就大步流星的去跑，走路你總可以吧，先去戶(hù)外走兩三百米，這你可以做到嗎？做到了之后呢？再走兩三百米，你只需要比剛才走的稍微的快一點(diǎn)點(diǎn)就好了，不需要走的很急，稍微的快一點(diǎn)點(diǎn)就可以了，簡(jiǎn)單吧？嗯，然后呢？然后你今天的運動(dòng)任務(wù)就結束了！開(kāi)心吧？再然后，就到了明天，明天你也這樣運動(dòng)，當你覺(jué)得自己可以的時(shí)候，你就比前一天走的稍微快一點(diǎn)，這樣就可以了。你堅持一段時(shí)間，比如一兩個(gè)星期，如果可以的話(huà)，你堅持一兩個(gè)月。跑不動(dòng)就從走路開(kāi)始，記住：做你喜歡的，做你覺(jué)得ok的！

　　當你持續快走一兩個(gè)月甚至更長(cháng)時(shí)間之后，你會(huì )發(fā)現你的鼻炎啊、咳嗽啊其實(shí)已經(jīng)好了很多了，不相信你可以試一試！如果你覺(jué)得不過(guò)癮，沒(méi)關(guān)系，你可以開(kāi)始嘗試慢跑。慢跑就是慢慢~的跑，你可以用你能夠掌握的速度慢慢的跑，自己根據節奏去調整呼吸，想怎么跑就怎么跑，想往哪兒跑就往哪兒跑，甚至跑步的距離你都不需要強迫自己，你跑不動(dòng)的時(shí)候隨時(shí)可以改為走路。只要你覺(jué)得自己喘不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候你就改成走路，這樣就簡(jiǎn)單很多了，跑一跑，再走一走，生活多愜意！呵呵。你的鼻炎、你的咳嗽，之前老是好不了的，等你堅持慢跑一段時(shí)間之后忽然發(fā)現：咦？好像好很多了喔！

　　當你能夠持續比較長(cháng)的時(shí)間進(jìn)行慢速跑步的時(shí)候，你就可以嘗試提速去跑，逐漸增加跑步的距離，逐漸延長(cháng)跑步的時(shí)間，這樣你的運動(dòng)能力就越來(lái)越高了，而你的肺功能也就越來(lái)越好了，你的呼吸道自然也就跟著(zhù)越來(lái)越ok了。鼻炎、咳嗽是什么病？都是呼吸道的疾病，而呼吸道在中醫學(xué)里又是隸屬于“肺臟”的范疇。只有讓肺臟強健起來(lái)，才能夠管理好你的鼻子和氣管、支氣管，肺臟ok，那么你的鼻子、氣管、支氣管也就自然ok了。

　　跑步，包括快步走在內，都能夠有效的促進(jìn)肺內陽(yáng)氣的運行，同時(shí)引導身體其他地方的陽(yáng)氣向肺內灌注。當你奔跑起來(lái)之后，肺內陽(yáng)氣得到更多的補充，就可以更好向氣管、支氣管和鼻子輸送，有了陽(yáng)氣的支持，氣管、支氣管里的陰液就無(wú)法聚集成痰，而鼻子里的陰液就無(wú)法聚集形成鼻涕，同時(shí)，陽(yáng)氣在支氣管和鼻子的流通也會(huì )讓諸如胸悶、鼻塞這類(lèi)“氣滯”的癥狀消失。所以說(shuō)，你想讓你的鼻炎、咳嗽得到根治，你就應該積極的奔跑起來(lái)。只不過(guò)你在鍛煉的過(guò)程中應該遵守循序漸進(jìn)的原則，不要操之過(guò)急，但一定要持之以恒！持續鍛煉三個(gè)月以上，你就會(huì )有意想不到的收獲，相信我，因為我也是一名跑者。