神經(jīng)性耳鳴日常保健方法：

　　1.要避免或謹慎地使用耳毒性藥物，少吸煙，少飲酒。

　　2.生活作息要有規律，切記要保持充足的睡眠。因為失眠與耳鳴之間有密切的關(guān)系，耳鳴可以影響睡眠，而睡眠不足又會(huì )加重耳鳴，形成惡性循環(huán)。

　　3.要有樂(lè )觀(guān)豁達的生活態(tài)度。一旦有耳鳴，不要過(guò)度緊張，在配合治療的同時(shí)可培養一些興趣來(lái)調整自己的生活節奏，分散自己對耳鳴的關(guān)注。

　　4.避免在高分貝的噪聲環(huán)境下長(cháng)時(shí)間逗留，但也不要處于過(guò)分安靜的環(huán)境中，因為大部分耳鳴在寂靜的環(huán)境中更明顯。如果環(huán)境特別安靜以致耳鳴惱人，可適當制造一些音量適當的背景聲音來(lái)分散注意力，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視。

　　另外，耳鳴的原因較為復雜，病情的輕重與個(gè)人的心理狀態(tài)有密切關(guān)系，一般比較頑固，有的持續幾年，幾十年。因此，在配合治療過(guò)程中既要有恒心，也要有信心，要有長(cháng)期治療的心理準備。

　　在對神經(jīng)性耳鳴日常保健方法認識后，按照以上方法做對自身沒(méi)有任何損害，日常生活中飲食、作息、運動(dòng)要合理安排，這樣對提高身體免疫力有很好幫助，同時(shí)在預防疾病上，效果也是非常不錯的，這點(diǎn)也是要注意。

（實(shí)習編輯：李金穗）