喉嚨</a><a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/ebhpd/940044.html' _fcksavedurl='//m.qwdk666.com/ebhpd/940044.html' target='_blank'>嗓子疼</a>痛嘶啞怎么辦？" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/604326162-20150322214032599.jpg" />

　　一、養成良好的發(fā)音習慣

　　放松肩膀、注意呼吸的狀態(tài)，以最適合自己的頻率來(lái)講話(huà)。

　　二、改變教學(xué)方法

　　１．說(shuō)話(huà)速度慢些：一方面可減輕發(fā)聲器官的運用量，另一方面給學(xué)生邊聽(tīng)邊思考的機會(huì )，專(zhuān)家說(shuō)每分鐘約100-150字左右最適合。

　　２．不要吼叫學(xué)生，高音量或故意大笑，則是種錯誤用法。

　　３．上課采互動(dòng)方式，以學(xué)生為主，老師為輔導、綜合整理來(lái)協(xié)助學(xué)生學(xué)習。

　　４．以輕松心情，愉快教學(xué)，運用班級經(jīng)營(yíng)有效方式及良好教學(xué)技巧。

　　５．多運用媒體輔助教學(xué)。

　　６．肢體動(dòng)作練習、培養。

　　三、發(fā)音器官的調適

　　１．說(shuō)話(huà)一段時(shí)間必須休息，是個(gè)人體質(zhì)而言，通常連續說(shuō)話(huà)約15-20分鐘，要休息幾分鐘（讓學(xué)生發(fā)言或練習）互為運用。

　　２．下課時(shí)最好不說(shuō)話(huà)為佳，因下課時(shí)環(huán)境較吵鬧，且學(xué)生也不易集中精神聽(tīng)講。

　　３．每天讓發(fā)音器官有充分休息。

　　咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。除了養成良好的教學(xué)習慣外，平時(shí)最好搭配一些常規療法，對喉嚨疼痛、嗓子嘶啞效果會(huì )更好！

　　首先，要注意堅持室外活動(dòng)，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。

　　其次，是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì )刺激咽喉部組強而產(chǎn)生喉嚨嘶啞、嗓子疼痛慢性咽炎。

　　最后，如果日常上課任務(wù)煩重，條件不允許的話(huà)，最好可采用藥食同源藥茶療法。另外還可采用怡尚甘露茶、菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。

　　1、教師嗓子保健飲品之一

　　怡尚甘露茶，此茶起白霜，味甘性涼，含有豐富的天然植物黃酮，是目前發(fā)現的所有植物中黃酮含量最高的，有“黃酮之王”之稱(chēng)；對于一些特殊職業(yè)（如教師、歌手、播音員等用嗓人群）的群體來(lái)說(shuō)，能起到保護嗓子、利咽潤喉的保養咽部的作用！效果明顯，推薦飲用！！

　　跟平常泡茶一樣，直接代替日常的飲用水喝，嚴重的話(huà)可以多換幾次新茶，每次可以稍微泡濃點(diǎn)，喝的時(shí)候慢慢咽，讓茶湯充分滋潤喉嚨的地方，課前課后，代茶頻飲，多喝對喉嚨咽炎、清肺化痰、嗓子沙啞、喉嚨異物感有很好的幫助

　　2、教師嗓子保健飲品之二

　　玄參、沙參金銀花各3克服法：開(kāi)水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者

　　3、教師嗓子保健飲品之三

　　甘草2克，桔梗3克，金銀花5克服法：開(kāi)水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴重者可藥量加倍，當湯藥煎服。

　　除此之外，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法：就是漱口的藥。咽喉保健外用漱口方黃連10克，生梔子12克，金銀花12克，生甘草3克服法：放入水中小火煎煮5-6分鐘，課前課后及飯后口中含漱。此法有清熱解毒、利咽止痛的功能。

(實(shí)習編輯：陳夢(mèng)麗）