教你五招幫你遠離神經(jīng)性耳鳴：

　　1、塞耳沐浴，防污入耳

　　塞耳沐浴，保持外耳道的清潔衛生，是防止耳病的重要一環(huán)。若污濁的水入耳，常可導致耳道疼痛，紅赤腫脹，甚至鼓膜穿孔流膿。因此，沐浴、游泳、洗頭時(shí)，應用干凈的棉花阻塞外耳道口，以防止水入耳。在江河池塘游泳時(shí)，若污水入耳，應立刻用干凈棉花清潔耳道，可有效預防神經(jīng)性耳鳴。

　　2、講究衛生，戒除挖耳

　　耳道孔小洞深，鼓膜很薄，若在人多熱鬧的環(huán)境中用堅硬物，如鐵、木、骨等挖耳，常易因碰撞而致耳道外傷，甚至鼓膜外傷，使耳道疼痛、流血、腫脹、或聽(tīng)力減退等，導致神經(jīng)性耳鳴，因此需戒除挖耳習慣。

　　3、教育小孩，防止異物入耳

　　神經(jīng)性耳鳴對小孩的危害比成人更甚，主要是因為小孩耳道和鼓膜比較薄弱，易受耳病侵害。因此家長(cháng)應教育小孩勿將玩具、豆類(lèi)、食品、紙屑及昆蟲(chóng)放入耳道，以免引發(fā)外耳道炎，造成神經(jīng)性耳鳴。若耳道疼痛，聽(tīng)力障礙，甚至流水流膿者，須及時(shí)檢查，清理耳道。

　　4、娛樂(lè )有節，音量適度

　　鼓膜很薄，若音量過(guò)大，易受損傷，導致神經(jīng)性耳鳴，并造成耳聾。因此，隨身聽(tīng)、MP3、電視機、錄音機、音響音量要適度，音調不宜過(guò)高或過(guò)低。若聲音傳入耳內，有不適感，甚至耳心疼痛感，或者影響面對面交談及心煩者，示音量過(guò)大，應回避，或減小音量。若長(cháng)期在噪聲環(huán)境中作業(yè)應戴防噪耳塞，并定期檢查聽(tīng)力。

　　5、飲食方面，“兩高兩低”

　　飲食方面如果多加注意，也可有效預防神經(jīng)性耳鳴的發(fā)生。由于神經(jīng)性耳鳴患者的膜迷路多處于積水狀態(tài)，內淋巴理化特性多呈鈉高鉀低，因此，在飲食方面應選用“兩高兩低”特點(diǎn)的飲食，即高蛋白、高維生素、低脂肪、低鹽飲食，比如瘦肉、鮮魚(yú)、活禽等燉湯頻服，亦可多食些水果、韭菜、胡蘿卜、芹菜等高維生素的蔬菜瓜果。

（實(shí)習編輯：邱溢懿）