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什么是肌抽躍現象 這樣可減少肌抽躍

2018-11-29 來(lái)源:北京軍海腦科醫院   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專(zhuān)家的解釋是:臨睡肌抽躍癥。這種無(wú)意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時(shí)身體猛然一抖,而且通常會(huì )伴隨著(zhù)一種跌落或踏空的感覺(jué)。

不知你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷:即將進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉,突然就像觸電般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬間被驚醒。

網(wǎng)上的答案五花八門(mén)
 
有人說(shuō)缺鈣,有人說(shuō)還在長(cháng)個(gè)兒,也有人說(shuō)是神經(jīng)系統向你發(fā)送了一條彈窗抖動(dòng)……
 
有位醫生的答案更嚇人:神經(jīng)系統發(fā)現你陷入睡眠,很久沒(méi)有活動(dòng),所以它就動(dòng)動(dòng)你,想試試你死了沒(méi)有……
 
言歸正傳,關(guān)于身體不由自主抖動(dòng),專(zhuān)家的解釋是:臨睡肌抽躍癥。這種無(wú)意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時(shí)身體猛然一抖,而且通常會(huì )伴隨著(zhù)一種跌落或踏空的感覺(jué)。
 
有數據表明,大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。
 
什么是肌抽躍現象?
 
這是一種正常的生理表現,例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現的肌抽躍。
 
偶爾睡覺(jué)時(shí)突然抽動(dòng)一下的現象是正常的,每個(gè)人都會(huì )出現。
 
這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)是在人處于"快速動(dòng)眼期"的睡眠期,是伴隨著(zhù)"快速動(dòng)眼期"進(jìn)入夢(mèng)鄉時(shí)發(fā)生的正常生理現象。
 
為什么會(huì )出現肌抽躍現象?
 
過(guò)于勞累
 
工作壓力大,長(cháng)時(shí)間加班,睡眠質(zhì)量不好等原因,勢必精神也不會(huì )太好,過(guò)于緊張。
 
缺鈣
 
血鈣低,從而導致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn),從而引起的痙攣抽搐。
 
這也是為什么小孩子長(cháng)身體的時(shí)候,容易“踩空驚醒”的原因。
 
腎虧
 
肌抽躍現象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
 
癥狀性肌抽躍
 
伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來(lái)的癥狀。
 
病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
 
也就是說(shuō),睡覺(jué)時(shí)頻頻出現身體突然抖一下,或許是大腦在向你發(fā)出求救信號,告訴你身體健康已經(jīng)開(kāi)始亮紅燈,你該去看看醫生了。
 
這些方法可以減少臨睡肌抽躍
 
多伸展肌肉
 
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí),伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
 
適當喝水,少喝咖啡
 
睡前適當補充水分,有利于身體健康。只要保持合適的量,就不會(huì )有什么不良后果。
 
大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過(guò)多,會(huì )造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調。
 
規律作息
 
生活規律上,也要注意及時(shí)調節。白天要注意加強體育鍛煉,晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床。這樣堅持數日,就會(huì )逐漸好轉。
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