癲癇患者如何保證良好的睡眠質(zhì)量？

2018-09-07 來源：太原癲癇病醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：患者要學會自我催眠，使全身肌肉放松，呼吸輕緩。睡前不要看刺激類的電視電影，不要聊興奮的話題，睡覺時要選擇舒適有利于病情的睡姿，以免壓迫四肢或影響呼吸通暢。

人類每天約有1/3的時間是在睡眠中度過，是我們生活不可缺少的部分。睡眠與癲癇的關(guān)系十分密切，有數(shù)據(jù)表明，在所有的癲癇患者中，至少有1/4癲癇發(fā)作與睡眠有關(guān)。

不管是睡眠相關(guān)性癲癇還是其他原因?qū)е碌陌d癇，癲癇發(fā)作都會影響患者的睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量和睡眠效率，而睡眠不足或不規(guī)律可能稱為誘發(fā)癲癇的因素。睡眠問題之所以會誘發(fā)癲癇，是因為睡眠不足、熬夜、過度疲勞會加快人體全身的肌肉代謝，乳酸堆積使人體呈酸性狀態(tài)，使大腦神經(jīng)元異常放電的同時降低了癲癇發(fā)作的閾值，長期下來容易促使癲癇發(fā)作，增加發(fā)作次數(shù)。

因此，良好的睡眠對于癲癇患者就顯得尤為重要，尤其是睡眠相關(guān)性癲癇患者，在平時要管理好自己的作息和睡眠，那么癲癇患者如何保證良好的睡眠質(zhì)量呢？

1、癲癇患者應選擇良好的睡眠環(huán)境，干凈整潔，適當通風，安靜舒適，適宜的溫度和光線。盡量保持床鋪的干燥清潔，不要選擇高床位，不要在床周圍擺放尖銳物品或其他危險物品，避免癲癇發(fā)作時發(fā)生意外。

2、培養(yǎng)睡前助眠的好習慣，比如睡前熱水泡個腳促進身體血液循環(huán)，喝杯蜂蜜牛奶幫助早睡避免早醒，雙手梳頭按摩緩解疲勞早入夢鄉(xiāng)，聽聽輕緩的音樂或回憶從前的開心事，使睡前能夠保持好心情。

3、晚飯不可飲食過度，睡前兩小時不要進食難以消化的食物或者攝入過多水分，減少夜尿次數(shù)。傍晚以后應盡量避免吸煙喝酒，或攝入咖啡因等興奮性物質(zhì)。

4、建立規(guī)律的睡眠-覺醒周期，患者應保證充足的休息和睡眠時間，每盡量保持在8個小時左右的睡眠，適當午休但不可休息過度影響夜間睡眠，盡量不要熬夜，規(guī)律每天睡覺和起床的時間點。

5、患者要學會自我催眠，使全身肌肉放松，呼吸輕緩。睡前不要看刺激類的電視電影，不要聊興奮的話題，睡覺時要選擇舒適有利于病情的睡姿，以免壓迫四肢或影響呼吸通暢。

6、對于患有睡眠障礙的癲癇患者，不可隨意服用助眠的藥物，要尋求主治醫(yī)生的意見，及時反映，由醫(yī)生根據(jù)患者的具體病情調(diào)整治療方案。

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