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別再做了! 這9個人人都有的小習慣讓你傷肝!

2017-06-24 來源:醫(yī)學信使  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近印度時報刊載一篇報道,詳細記述英、美、加等多國專家所以提出論點,來總結出「傷肝的九個殺手」。

  1:睡眠不足

  其實這不論中西醫(yī)學都強調過,熬夜會讓抵抗力下降,影響肝臟夜間修復。美國睡眠協(xié)會專家尼爾·柯林教授就表示,每天要睡7~8小時,以便讓肝臟有效的排毒。

  2:早上起床不立刻排尿

  歐洲肝臟協(xié)會專家丹尼爾解釋,人體可以通過尿液、汗水、糞便等將毒素排出,一早起床應盡快將累積一天的毒素排出,避免肝臟受損。

  3:暴飲暴食

  帕拉迪博士說到,肝臟主要作用是幫人體對付自由基排除毒素,暴飲暴食容易造成人體自由基增加,人體內(nèi)自由基越多,肝臟就越易受損。

  4:不吃早餐

  早餐可以中和胃酸保護肝臟。加拿大安大略整體營養(yǎng)學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

  5:服用過多藥物

  《英國臨床藥理學雜志》項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。英國愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思·辛普森博士也表示,有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱藥肝),因此用藥請遵守醫(yī)師規(guī)定,以免造成肝臟過度負荷。

  6:過度攝取加工食物

  印度注冊營養(yǎng)治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些化學物質,都有可能誘發(fā)肝臟受損。

  7:愛吃油炸物

  美國哥倫比亞廣播公司報道一項研究指出,連續(xù)吃油炸品一個月,會引發(fā)類似肝炎的酶產(chǎn)生變化,而且油脂和飽和脂肪酸堆積,容易產(chǎn)生脂肪肝。

  8:吃半生不熟或是焦掉的食物

  侯賽因博士表示,半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物,特別是肉類制品,特別容易導致肝臟受損。

  9:飲酒過量

  以色列澤夫醫(yī)學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示,過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟等相關疾病,此外飲酒過量也容易造成肝硬化。

  有專家指出,肝臟也害怕生活不規(guī)律,情緒不穩(wěn)定。因此學會抑制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,以使肝氣正常生發(fā)、順調。吃完飯后靜坐10—30分鐘再運動,能保證肝臟代謝正常每天喝足1000—1500毫升水,能幫助肝臟排毒,大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

  五大護肝食物

  1。小米等谷類食物是護肝首選,它富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素,護肝的同時還能夠保護胃黏膜。

  2。青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效,維生素豐富,可以多吃。

  3。海帶的鈣含量是牛奶的10倍,含有多種人體必需的微量元素,多吃對肝有益。

  4。肝是人體主要的解毒器官,蘑菇等具有強解毒功能的食物能對肝有很好的保護作用。

  5。牛奶含有優(yōu)質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素,是養(yǎng)肝的天然美食。

  護肝的關鍵是,必須為它提供充足的營養(yǎng),才能維持這個肝臟‘化工廠’的運作。

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