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春季預防流感,守住三道防線

2015-01-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春天如何有效預防流感?最重要就是要守住三道防線。那么,下面就為大家詳細介紹何為預防流感的三道防線吧。

  第一道防線:幫助寶寶養(yǎng)成5大良好習慣

  1讓寶寶愛上戶外活動。

  調查結果表明,常堅持戶外活動的兒童患感冒的機會顯著少于戶外活動少的孩子。戶外活動是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天,在不太惡劣的天氣里,在注意保暖的情況下,適當?shù)刈寣殞毥佑|室外冷空氣,親近新鮮的空氣和陽光,也是非常必要的。

  2讓寶寶養(yǎng)成勤洗手的習慣。

  用帶有病毒或細菌的手去揉鼻子眼睛,最容易讓寶寶患上感冒。

  尤其對于上幼兒園的孩子們來說,他們每天都要和許多小朋友接觸,如果能保證良好的洗手習慣,他們患感冒的機會將減少50%以上。

  洗手是最簡單的預防感冒的方式,而且確實有效。但前提是必須用香皂洗手30秒鐘以上,然后用水沖干凈。用洗手液也可以達到相同效果。

  3家里有人感冒,立即隔離。

  家庭成員或照看寶寶的人員中,一旦有人感染感冒病癥,應馬上停止接觸寶寶。如果不能隔離,患病者一定要帶上口罩,并要勤洗手,以防傳染給寶寶。

  4感冒多發(fā)或流行時少外出。

  不要帶孩子到人多且通風差的公共場所去,也不要在感冒多發(fā)季節(jié)到別人家串門,以防止傳染。

  5寶寶的居室和游戲場所要經(jīng)常通風,溫度和濕度要適宜。

  堅持每天開窗15分鐘,讓家里的空氣保持清新。而要調整室內的濕度可能就要借助于加濕器了。

  第二道防線:調整飲食AB法

  飲食調理——加固防御之盾

  現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn),有些食物不僅含有人體所需的一些營養(yǎng)素,而且含有生物活性物質,可以激活人體的免疫大軍,進而加固對入侵病毒的防御之盾。讓這些食物常在你家的餐桌上露露臉,既是佳肴,又是預防寶寶感冒的良藥。

  富含“干擾素誘生劑”的蘿卜和蘑菇

  任何一種病毒侵入人體后,都需要寄生在人體的細胞中,進行復制、繁衍,才能形成氣候,使人患病。“干擾素”的作用,就是干擾病毒的復制、繁衍,阻止它成氣候,從而達到防病的目的。

  “干擾素誘生劑”可以使人體產(chǎn)生“干擾素”,它存在于某些食物中,尤以蘿卜所含“干擾素誘生劑”最豐富,其次為蘑菇。

  白蘿卜、青蘿卜、紅皮蘿卜、心里美蘿卜等,生吃細嚼最具“藥效”。涼拌蘿卜絲,既是脆生生的開味小吃菜,又是“平安藥”。

  蘑菇也含有“干擾素誘生劑”,無論葷素菜加些蘑菇,既提味,又防病。

  富含“抗氧化物”的番茄和胡蘿卜

  如果把引起感冒的病毒比做“矛”,把人體的免疫大軍比做“盾”,“抗氧化物”既可削弱“矛”,又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的營養(yǎng)素主要有番茄紅素、胡蘿卜素和維生素C。

  番茄聚3種“抗氧化物”為一身:維生素C、胡蘿卜素和番茄紅素;胡蘿卜則富含胡蘿卜素。

  飲食調理——打造優(yōu)質內環(huán)境

  寶寶的身體內環(huán)境是質優(yōu)還是質劣,同樣影響防病能力。

  綠葉菜,維護體內環(huán)境

  如今,小餐桌上不會缺少肉、魚、蛋、蝦。但是,如果讓寶寶光吃“肉肉”就飽了,那可能會逐漸使寶寶的機體處于“亞健康狀態(tài)”,稍有“風吹草動”就容易生病。

  蔬菜,其作用大于水果。菠菜、油菜、綠花菜、薺菜等,在你家的餐桌上應該輪番上陣,寶寶的飯碗里“不可一日無綠”。

  酸奶,清理腸道的“生物掃帚”

  酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌為益生菌,在腸道中起著“生物掃帚”的作用。腸中常清,機體的內環(huán)境更穩(wěn)定。

  從冰箱中取出的酸奶,應先放置在室溫下,待溫度適宜時再給寶寶喝。

  第三道防線:正確為寶寶增減衣物

  媽媽們注意了,不要天氣稍涼,就急于給孩子穿厚厚的衣服(注意寶寶的耐寒力鍛煉,提高抵抗力是前提)。寶寶天性活潑好動,運動量明顯比成人大,如穿得過多,寶寶活動時就會大汗淋漓,汗毛孔張開。一旦安靜下來,濕透的內衣、開放的汗毛孔,會使寶寶非常容易受涼感冒。寶寶是否應增加衣服,媽媽摸摸寶寶的手腳是否溫暖就能判斷了。

  給寶寶增減衣物的5個須知

  早晨起來給寶寶穿上的衣服不要隨便脫掉,尤其是寶寶感覺到熱或者已經(jīng)出汗時,更不能馬上將衣服脫掉,讓寶寶安靜下來,等待自然消汗。

  在冷熱不均的環(huán)境中,寶寶從冷的房間進入比較熱的房間,要提前幫寶寶把衣服脫掉,否則等到出汗再脫就很容易感冒。

  每天晚上注意看天氣預報,如果氣溫有明顯增高,早晨起床時就不要給寶寶多穿,因為半途給寶寶脫衣服很容易導致寶寶受涼感冒。

  如果你無法決定給寶寶穿多少,可以這樣做:你穿與寶寶差不多厚薄的衣服,靜坐一會兒,倘若既不感覺冷,也不感覺熱,說明寶寶穿的衣服厚薄正合適,寶寶可以比你多穿一層單衣,切不可差得很懸殊。寶寶雖然沒有成人耐寒,但寶寶始終在運動狀態(tài),穿多了自然就會出汗,出汗是導致寶寶感冒的誘因之一。

  寶寶比你稍晚幾天減衣服是比較穩(wěn)妥的,如果你沒有因為減掉衣服而感到冷,再給寶寶減衣服也不遲。

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