“一個(gè)習(xí)慣”就能摧毀你的身體！幾種癌癥都與它有關(guān)……

　　1懶得上廁所

　　忙著工作，忙著打牌，在外找不到衛(wèi)生間……習(xí)慣了憋尿，不但會(huì)損傷膀胱，增加尿頻、尿失禁風(fēng)險(xiǎn)；降低膀胱黏膜抵抗力，易發(fā)尿路感染，甚至危害腎臟，刺激前列腺，誘發(fā)炎癥、血尿等。

　　美國(guó)有研究顯示，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的可能性要更高。

　　患有冠心病、腦中風(fēng)的老年人千萬(wàn)不要憋尿太久，這樣容易出現(xiàn)暈?zāi)虬Y，即在排尿過(guò)程中出現(xiàn)暈厥、跌倒，很容易發(fā)生骨折、心血管意外，甚至是生命危險(xiǎn)。

　　解決方法：

　　及時(shí)排尿，每天排便。睡前少喝水，少吃利尿的食物。

　　2懶得吃早飯

　　一些上班族、學(xué)生為了多睡會(huì)，常以不吃早飯為代價(jià)。時(shí)間久了，身體就會(huì)“反抗”。

　　首先，不吃早飯，易營(yíng)養(yǎng)不良，常有疲倦感。其次，甲狀腺等內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)失調(diào)，增加便秘、胃炎、膽結(jié)石等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。更為危險(xiǎn)的是，不吃早餐，會(huì)引起血壓升高，胰島素抵抗，心臟功能異常等癥狀，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　解決方法：

　　早飯不僅得吃，還得吃得有營(yíng)養(yǎng)，盡量吃到3類食物：淀粉類主食，2種及以上的優(yōu)質(zhì)蛋白，1-2種新鮮蔬果。

　　3懶得運(yùn)動(dòng)

　　在家靠躺，出門(mén)靠車，懶得動(dòng)、懶得走，更懶得運(yùn)動(dòng)，是很多人的生活方式。

　　“懶得運(yùn)動(dòng)”是全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。缺乏運(yùn)動(dòng)群體，會(huì)降低免疫功能，增加癌癥等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；也會(huì)降低心肺功能，影響代謝功能，增加肥胖，加快衰老，危害整個(gè)機(jī)體健康，減少壽命。

　　解決方法：

　　堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一次，每周至少運(yùn)動(dòng)五天，連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘，劇烈運(yùn)動(dòng)可以縮短到15分鐘。

　　走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。每天走6千--1萬(wàn)步，其中三千步一口氣走完，耗時(shí)約30分鐘即可。

　　4懶得動(dòng)腦

　　大腦是一個(gè)講究“用進(jìn)廢退”的器官。懶得動(dòng)腦，容易提前出現(xiàn)記憶力衰退、智力減弱，也會(huì)增加老年癡呆、認(rèn)知障礙等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　解決方法：

　　多交流、多學(xué)習(xí)。

　　不論是青少年還是老年人，不要過(guò)度依賴計(jì)算器、電腦，多交流，多學(xué)習(xí)，跳脫固定思維。閑余時(shí)間也可以適當(dāng)玩下棋、撲克等活動(dòng)。

　　5懶得換內(nèi)衣

　　美國(guó)國(guó)家癌癥研究所調(diào)研顯示，全世界80%的女人穿錯(cuò)了胸罩。雖然國(guó)內(nèi)尚無(wú)胸罩與乳腺癌有關(guān)的確切證據(jù)，但專家認(rèn)為穿錯(cuò)胸罩確實(shí)會(huì)招來(lái)乳腺增生、乳腺炎等疾病，增加患癌幾率。

　　解決方法：

　　不戴胸罩睡覺(jué)，購(gòu)買棉質(zhì)胸罩，化纖胸罩的纖細(xì)絲容易隨活動(dòng)進(jìn)入乳腺，堵塞乳腺乳頭。

　　50歲以后不要戴有鋼托或者纖維質(zhì)地的胸罩。

　　6懶得刷牙

　　早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情況。

　　睡覺(jué)時(shí)口腔的殺菌能力下降。偶然一次不刷牙，細(xì)菌也可能趁虛而入，增加口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險(xiǎn)，甚至一些口腔細(xì)菌毒素會(huì)經(jīng)傷口進(jìn)入血液，誘發(fā)各種疾病。