俗話(huà)說(shuō)病來(lái)如山倒，病去如抽絲。對于疾病來(lái)講，及時(shí)治療很重要，但是日常注意事項也是不能忽視的，如果腰椎間盤(pán)突出的患者在生活工作中不注意，很容易使癥狀復發(fā)，加重病情，因此大家要了解一些腰椎間盤(pán)突出的日常注意事項。

下面就由“桂龍藥膏”葛洪養生苑的骨科專(zhuān)家來(lái)給大家講講哪些日常習慣可以防患于未然。

1、不要長(cháng)期彎腰，如某些工作需要長(cháng)期彎腰工作的，如木工刨木、農民鋤地等，進(jìn)行這類(lèi)工作時(shí)，腰椎間盤(pán)承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上。如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高五倍。所以，長(cháng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，很容易患上腰椎間盤(pán)突出。因此，建議患者盡量減少彎腰，以減少對腰椎的損傷。

2、不要長(cháng)期久坐，坐著(zhù)的時(shí)候，腰部肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，此時(shí)腰椎間盤(pán)所承受的壓力增大十倍。腰肌和腰部韌帶的長(cháng)期緊張，就會(huì )誘發(fā)慢性勞損，同時(shí)，坐的時(shí)間長(cháng)了，腰椎間盤(pán)承受的壓力過(guò)大，會(huì )進(jìn)一步加速腰椎間盤(pán)退變，在這個(gè)基礎上，再承受外力的施壓，椎間盤(pán)纖維環(huán)很容易破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。所以，工作的過(guò)程中注意變換體位，可以每工作一小時(shí)就起來(lái)放松一下，養成良好的習慣。

3、不要突然用力，腰椎間盤(pán)組織處在兩個(gè)腰椎之間，它所承受的壓力很大。假若突然外加超負荷爆發(fā)力，那么椎間盤(pán)受到損傷的幾率是極大的。所以，我們要注意腰部的使用，緩慢用力。比如在搬運重物的時(shí)候，要做好準備，不要突然用力。

4、不要劇烈運動(dòng)，外傷，也是腰椎間盤(pán)突出的主要原因之一。劇烈運動(dòng)同樣會(huì )使患者原已破裂的纖維環(huán)傷口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎間盤(pán)突出急性期，神經(jīng)因髓核的壓迫刺激而出現水腫和無(wú)菌性炎癥，劇烈運動(dòng)會(huì )進(jìn)一步作用突出物對神經(jīng)的摩擦刺激，這樣對神經(jīng)水腫和炎癥的消退是極其不利的。因此，患者應絕對禁止劇烈運動(dòng)。

5、不要貪圖涼爽，腰部十分敏感，冷空氣的刺激會(huì )導致腰部小血管收縮，血液不通常，腰部神經(jīng)受到刺激而加重腰椎間盤(pán)突出癥狀，使疼痛加重。因此患者應做好腰部保暖工作，必要時(shí)進(jìn)行腰部熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。

腰椎間盤(pán)突出是一種危害很大的疾病，會(huì )給患者帶來(lái)身體上的痛苦，更是會(huì )影響正常工作和生活，因此大家在患有腰椎間盤(pán)突出之后就要做好護理，并且及時(shí)用有效果的藥品，葛洪養生苑“桂龍藥膏”就是最有效而值得信賴(lài)的選擇，通過(guò)桂龍藥膏的正確使用可以使病痛遠離，早日恢復健康。

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（實(shí)習編輯：李麗娜）