1：放松是最重要的。這樣的話(huà)，固然精神流動(dòng)仍舊在運作，但是交感神經(jīng)流動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很輕易放松身心，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2：身體放松，心理也放松為了防止失眠，可以在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩而有節律的音樂(lè )，像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè )、滴水聲等等，由于這些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導睡眠的前提反射。
3：在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空氣調解一下心情，晚上的時(shí)候適當的看看電視看看書(shū)看看報紙。懷孕是一個(gè)令人激動(dòng)但對體力要求很高的時(shí)期。此時(shí)期的軀體癥狀(惡心、腿抽筋、胎動(dòng))和情緒變化(沮喪、憂(yōu)慮、焦慮)都會(huì )阻礙睡眠。調查發(fā)現，78%的女性懷孕期間及產(chǎn)后初期比其他時(shí)期有更多的失眠睡眠困擾，不用過(guò)分擔心。
4：讓音樂(lè )幫自己入靜這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺(jué)累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側，這樣就能很好的避免失眠。
5：保持良好心態(tài)：如果是因為心理方面的原因引起的失眠，可通過(guò)解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè )，看愉悅身心的風(fēng)光片，放松訓練或請心理醫生幫助，運用心理療法來(lái)解決；屬于病理方面的原因，一定要及時(shí)請醫師診治，以免加重病情。