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產后腰痛

產后腰痛怎么預防治療

 治療

產后避免常彎腰或久站久蹲,準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的臺子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品,都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連,旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時選用長柄工具,并且每次清理時間不要過長,尤其是產后3個月內?!∥鼓虝r采取正確姿勢,以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一只腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝,這樣還可承受重量。

生活中注意防護腰部,產后保持充分睡眠,經常更換臥床姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路;經?;顒友浚寡〉靡允嬲?。除了這些生活中的要注意的,對于已經發(fā)生產后腰痛的或者出現腰痛癥狀的,也要采取相應的治療措施,可以使用一些有治療作用的醫(yī)療器械類如腰痛治療帶有通絡活血、消炎鎮(zhèn)痛的作用。另外對腰部有個很好的保護和支撐作用,如果感到腰部不適,也可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環(huán),改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。腰痛治療帶屬醫(yī)療器械產品,產品設計結構兼具磁療、熱蒸、牽引和固定四大功效

1.對于因扭傷、久坐、寒冷等原因導致血液循環(huán)不暢、淤血、水腫等引起的腰痛,可以改善微循環(huán)和組織代謝,促進血脈通暢從而達到止痛。對于因腰部炎癥、腰椎退行性改變引起的腰痛,可以提高致痛物質水解酶的活性,使緩激肽、組織胺、5-羥色胺等致痛物質水解或轉化,達到止痛的作用。對于腎虛腰痛、牽扯性腰痛等,腰痛治療帶作用于人體,通過經絡穴位增強生物電磁能,可推動經氣的運行,疏通經絡,達到通經止痛的效果。

2.獨有的真皮加厚不透氣帶體設計,確保所覆蓋的患部保持較高的皮膚溫度和潮濕度,產生自身熱蒸理療效果,有利于增加局部血液循環(huán)。

3.大真皮帶體內層附加有支撐曲度鋼片,強調了牽引和固定治療的優(yōu)點,可有效支撐脊柱和腰椎,增強腰肌收縮力,更好地治療腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎、腰椎骨質增生、腰椎肥大、椎管狹窄等病癥導致的腰痛。

4.使用非常方便,可以根據自己的體型或舒適程度調整系帶,不論是行走鍛煉或伏案工作或臥床休息均不影響治療。

所以,綜合來考慮,使用對癥的方法,注意堅持治療,腰痛可以得到痊愈。

預防

產后腰痛的預防首先應從孕期開始,然后產后避免經常彎腰或久站久蹲、給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢,最后就是在生活中注意防護腰部。 

從孕期即開始預防腰痛

均衡合理地進食,避免體重過于增重而增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。

注意充分休息,坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下,使自己感到很舒服,以減輕腰部的負荷。

使用合適的護腰是個很有效的輔助手段,最好是透氣性好,設計人性化的護腰,如百傲鯊護腰為代表的四季兼用護腰。

睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負擔。

穿輕便柔軟的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

在醫(yī)生指導下,孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操?!?/p>

產后避免經常彎腰或久站久蹲

準備一個專給寶貝換尿布或洗屁屁的臺子。臺子高低要適宜,最好有多個不同功用的抽屜,把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在里面,使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連,旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。

如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉,可使媽咪做家務時不用久站,利于子宮復位。

為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高,使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶貝時總得過于彎腰。

在經常整理或疊衣物的床旁邊,放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時可隨手取過來坐下,避免采取不舒服的姿勢整理衣物。

把經常換洗的衣物放在臥室內,并將媽咪和寶貝經常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里,以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及為度。

清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕,以腰不會很快產生酸痛感為宜,并每次清理時間不要過長,尤其是產后3個月內?!?/p>

給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢

坐著或躺著喂奶的姿勢都可以,只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。

以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,如坐在床邊,可把一只腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝,這樣還可承受重量。

把寶貝放在腿上,讓頭枕著媽咪的胳膊,媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的后背,讓臉和胸靠近媽咪,下頜緊貼著乳房?!?br /> 在生活中注意防護腰部

產后保持充分睡眠,經常更換臥床姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路。

經?;顒友浚寡〉靡允嬲?。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環(huán),改善腰部不適感。

平時注意腰部保暖,特別是天氣變化時及時添加衣物,避免受冷風吹襲,受涼會更加重疼痛。

注意勞逸結合,無法避免久站時,交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲,讓腰部得到休息。

如果體重較重應注意控制體重,以免增加腰部負擔,損傷腰肌。

產后也不要過早穿高跟鞋,以免增加脊柱壓力,以穿布鞋為好,鞋底要柔軟。

睡覺時采取仰臥姿勢或側睡,床墊不宜太軟,如果太軟可鋪上較硬的墊子。

腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時,盡量利用手臂和腿的力量,腰部少用力。

抬重東西時,注意動作不要過猛。取或拿東西時要靠近物體,避免姿勢不當閃傷腰肌。

不要吸煙。資料表明,吸煙可引起腰椎骨質疏松,是慢性腰痛的發(fā)病原因之一,并影響治療效果。

學會放松精神,緊張情緒會使血中激素增多,促發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛,愉快心情有助于防止腰痛發(fā)生。

每天起床后做2~3分鐘的腰部運動,平時多去散步或做騎車運動,都能防止和減輕腰痛。

飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏松而引起腰痛。

從產后2周開始,在保健醫(yī)生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩(wěn)定性,如做仰臥起坐動作。

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