治療

產(chǎn)后避免常彎腰或久站久蹲，準備一個(gè)專(zhuān)給孩子換尿布或洗屁屁的臺子。經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品，都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過(guò)了。清理房間地板時(shí)選用長(cháng)柄工具，并且每次清理時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內。　喂奶時(shí)采取正確姿勢，以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

生活中注意防護腰部，產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，不要過(guò)早跑步、走遠路；經(jīng)常活動(dòng)腰部，使腰肌得以舒展。除了這些生活中的要注意的，對于已經(jīng)發(fā)生產(chǎn)后腰痛的或者出現腰痛癥狀的，也要采取相應的治療措施，可以使用一些有治療作用的醫療器械類(lèi)如腰痛治療帶有通絡(luò )活血、消炎鎮痛的作用。另外對腰部有個(gè)很好的保護和支撐作用，如果感到腰部不適，也可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感；平時(shí)注意腰部保暖。腰痛治療帶屬醫療器械產(chǎn)品，產(chǎn)品設計結構兼具磁療、熱蒸、牽引和固定四大功效

1．對于因扭傷、久坐、寒冷等原因導致血液循環(huán)不暢、淤血、水腫等引起的腰痛，可以改善微循環(huán)和組織代謝，促進(jìn)血脈通暢從而達到止痛。對于因腰部炎癥、腰椎退行性改變引起的腰痛，可以提高致痛物質(zhì)水解酶的活性，使緩激肽、組織胺、5-羥色胺等致痛物質(zhì)水解或轉化，達到止痛的作用。對于腎虛腰痛、牽扯性腰痛等，腰痛治療帶作用于人體，通過(guò)經(jīng)絡(luò )穴位增強生物電磁能，可推動(dòng)經(jīng)氣的運行，疏通經(jīng)絡(luò )，達到通經(jīng)止痛的效果。

2．獨有的真皮加厚不透氣帶體設計，確保所覆蓋的患部保持較高的皮膚溫度和潮濕度，產(chǎn)生自身熱蒸理療效果，有利于增加局部血液循環(huán)。

3．大真皮帶體內層附加有支撐曲度鋼片，強調了牽引和固定治療的優(yōu)點(diǎn)，可有效支撐脊柱和腰椎，增強腰肌收縮力，更好地治療腰椎間盤(pán)突出癥、強直性脊柱炎、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎肥大、椎管狹窄等病癥導致的腰痛。

4．使用非常方便，可以根據自己的體型或舒適程度調整系帶，不論是行走鍛煉或伏案工作或臥床休息均不影響治療。

所以，綜合來(lái)考慮，使用對癥的方法，注意堅持治療，腰痛可以得到痊愈。

預防

產(chǎn)后腰痛的預防首先應從孕期開(kāi)始，然后產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲、給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢，最后就是在生活中注意防護腰部。　

從孕期即開(kāi)始預防腰痛

均衡合理地進(jìn)食，避免體重過(guò)于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。

注意充分休息，坐位時(shí)可將枕頭、坐墊一類(lèi)的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。

使用合適的護腰是個(gè)很有效的輔助手段，最好是透氣性好，設計人性化的護腰，如百傲鯊護腰為代表的四季兼用護腰。

睡眠時(shí)最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。

穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動(dòng)過(guò)大的舉動(dòng)。

在醫生指導下，孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操。　

產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲

準備一個(gè)專(zhuān)給寶貝換尿布或洗屁屁的臺子。臺子高低要適宜，最好有多個(gè)不同功用的抽屜，把經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在里面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過(guò)了。

如果在廚房中放一把椅子就更是一個(gè)聰明之舉，可使媽咪做家務(wù)時(shí)不用久站，利于子宮復位。

為寶貝準備睡覺(jué)的嬰兒床、童車(chē)不要過(guò)低或過(guò)高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買(mǎi)可以升降的嬰兒床，小童車(chē)的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車(chē)里往外抱或放寶貝時(shí)總得過(guò)于彎腰。

在經(jīng)常整理或疊衣物的床旁邊，放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時(shí)可隨手取過(guò)來(lái)坐下，避免采取不舒服的姿勢整理衣物。

把經(jīng)常換洗的衣物放在臥室內，并將媽咪和寶貝經(jīng)常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里，以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及為度。

清理房間地板時(shí)選用長(cháng)柄掃帚、拖把和掃箕，以腰不會(huì )很快產(chǎn)生酸痛感為宜，并每次清理時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內。　

給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢

坐著(zhù)或躺著(zhù)喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。

以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

把寶貝放在腿上，讓頭枕著(zhù)媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂托著(zhù)寶貝的后背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著(zhù)乳房。　
在生活中注意防護腰部

產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，不要過(guò)早跑步、走遠路。

經(jīng)常活動(dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。

平時(shí)注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，受涼會(huì )更加重疼痛。

注意勞逸結合，無(wú)法避免久站時(shí)，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。

如果體重較重應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。

產(chǎn)后也不要過(guò)早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。

睡覺(jué)時(shí)采取仰臥姿勢或側睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。

腰部不適時(shí)舉起寶貝或舉其他東西時(shí)，盡量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。

抬重東西時(shí)，注意動(dòng)作不要過(guò)猛。取或拿東西時(shí)要靠近物體，避免姿勢不當閃傷腰肌。

不要吸煙。資料表明，吸煙可引起腰椎骨質(zhì)疏松，是慢性腰痛的發(fā)病原因之一，并影響治療效果。

學(xué)會(huì )放松精神，緊張情緒會(huì )使血中激素增多，促發(fā)腰椎間盤(pán)腫大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛發(fā)生。

每天起床后做2～3分鐘的腰部運動(dòng)，平時(shí)多去散步或做騎車(chē)運動(dòng)，都能防止和減輕腰痛。

飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

從產(chǎn)后2周開(kāi)始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動(dòng)，增強腰椎的穩定性，如做仰臥起坐動(dòng)作。