1、借助睡眠 睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。美國著(zhù)名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗發(fā)現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅斯醫學(xué)專(zhuān)家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì )產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。 2、保持樂(lè )觀(guān)情緒 樂(lè )觀(guān)的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會(huì )，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì )導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3.具體飲食宜忌：

①、應吃營(yíng)養價(jià)值高的牛奶、蛋、果汁、冰淇淋等食品，每次的次數要多。 　　②、忌食辣叔、榨菜、大蒜、肉桂、丁香、茴香、蔥、韭、生姜等辛辣之品。 　 ③、忌食糯米、大棗、荔枝等黏糯滋膩之物。④、忌食馬鈴薯、豆瓣等易致脹氣的食物。　⑤、忌食動(dòng)物油、肥肉、狗肉、海魚(yú)、蝦子、以及黃芪、紫河車(chē)、黃精等補益之品。　　⑥、陰黃之人還應忌食螃蟹、螺螄、蚌肉、柿于、香蕉、莼菜、生地瓜、生菜瓜、苦瓜等生冷性涼食物。

4．同時(shí)注意自身身體變化，定期到醫院做身體檢查。