能有效預防關節(jié)變形的方法有以下幾種：
1、加強鍛煉，增強身體素質
經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡是堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病。
2、避免風寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮，關節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。
3、注意勞逸結合
飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。
4、堅持全身各肢體運動
（1）頸部運動：放松頸部，頭向上下運動；慢慢向左右轉動；頭向兩側屈，耳朵盡量貼向肩部。
（2）肩部運動：向前后、左右、上下各方向活動肩關節(jié)，做圓形運動；雙手握在一起放在頭后，雙肘盡量向后拉。
（3）手腕運動：手腕上下、左右活動。
（4）手指運動：手指分開、并攏，手指屈曲、伸直；拇指與其他手指一個一個地對指。
（5）下肢運動：分別活動髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳趾關節(jié)，方法與上類似。