預防肝腎虧虛四肢疼痛的根本在于肝腎虧虛的預防，下面介紹預防方法：
一：在中醫(yī)學上肝腎是相生的，而腎和脾又是息息相關。建議多吃一些五谷雜糧和蛋白質(zhì)含量比較高的食物；平時可用枸杞泡菊花喝也有滋養(yǎng)肝腎之效。飲食上要注意清淡少鹽少油膩，可多攝取黑色食物，如黑芝麻、桑葚、黑豆以及山藥、枸杞子、栗子、豬腰、芝麻、豬腎、羊腰、核桃、黑米等都有補腎作用。
二：記得不要生悶氣，凡事想開點，因為肝臟如果氣血郁結會導致很重的負擔；
三：吃食物注意清潔干凈，因為肝臟是人體最大的解毒器官，每天晚上我們的血液都要流入我們的肝臟進行解毒。
四：保證睡眠的質(zhì)量，因為夜間12點到2點是我們肝臟休息的時間，如果休息的不好，會直接影響到它第二天的工作質(zhì)量。
五：可以常喝一些養(yǎng)肝腎的茶飲，可起到一定的預防和治療的作用。
藥膳食療：
【黑豆酒】
配方：黑豆1000克，酒10升。
制法：將黑豆炒熟，趁熱放入酒中蓋嚴，浸泡2日，即可服用。
功效：利水活血，祛風益腎。
用法：每日隨量佐餐服食。
【桑椹桑枝酒】
配方：新鮮桑椹500克，新鮮桑枝1000克，紅糖500克，白酒1000克。
制法：桑枝洗凈切斷，與桑椹、紅糖同入酒中浸液，1個月后即可服用。
功效：補肝腎，利血脈，祛風濕。
用法：每日1～2次，每次20～30毫升。