預防前列腺肥大還需要從青壯年開(kāi)始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要 禁欲。性生活的頻繁會(huì )使前列腺長(cháng)期處于充血狀態(tài)，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時(shí)間。

　　1.保持清潔

　　男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細菌常會(huì )乘虛而入。這樣就會(huì )導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及時(shí)注意還會(huì )發(fā)生危險。因此，堅持清洗會(huì )陰部是預防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節。

　　2.防止受寒

　　秋冬季節天氣寒冷，因此應該注意防寒保暖。預防感冒和上呼吸道感染的發(fā)生;不要久坐在涼石頭上，因為寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

　　3.按摩保健

　　可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無(wú)名指三指旋轉，同時(shí)再用右手三指放在會(huì )陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。肚臍的周?chē)袣夂！㈥P(guān)元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì )陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會(huì )陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

　　另外，小便不暢會(huì )加重前列腺的負擔。如果感到小便不暢，可以采用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉簽輕輕刺激鼻內取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上竅開(kāi)而小便自利。

　　以上預防保養的方法應該從青年時(shí)期就開(kāi)始做起。還要在日常生活中養成規律、科學(xué)的生活習慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物;盡量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反復充血(節制性生活);減少便秘的發(fā)生。每天早晨應該空腹喝下一杯溫白開(kāi)水，它能夠預防便秘、稀釋血液，能夠對尿道產(chǎn)生機械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結石。