選擇環(huán)境:盡量在安靜環(huán)境下欣賞音樂(lè )。已有測試顯示，在安靜環(huán)境下，大多數耳機的輸出音效相差無(wú)幾，一旦外界環(huán)境變得嘈雜，耳機的輸出效果會(huì )受到不同程度的干擾。

　　由于運動(dòng)時(shí)內耳血供不穩定，因此最好不要運動(dòng)時(shí)聽(tīng)MP3或使用手機。

　　控制音量:聽(tīng)MP3或使用手機時(shí)把音量調到40-50分貝，達到清晰的程度即可，不可超過(guò)最大音量的60%以上(MP3最大音量為100分貝時(shí))。

　　控制時(shí)間:戴任何耳機，即使音量適宜，也不可持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，更不可戴著(zhù)耳機睡眠。過(guò)分激烈的音樂(lè )，聽(tīng)1小時(shí)左右就應該休息一下;聽(tīng)一張CD的長(cháng)度，應休息15分鐘;輕音樂(lè )、較慢的流行音樂(lè )可以100分鐘左右休息一次。另外，使用手機盡量縮短時(shí)間。專(zhuān)家經(jīng)過(guò)實(shí)驗發(fā)現，使用手機10分鐘以?xún)龋?tīng)力沒(méi)有較大改變，因此，我們建議:每次使用手機時(shí)間控制在10分鐘之內。

　　選擇耳塞:遠離蹦迪、強烈搖滾打擊音樂(lè )、爆竹、鑼鼓等噪聲環(huán)境，選擇耳罩或海綿耳塞保護聽(tīng)力。耳塞包括反復使用和一次性?xún)煞N，一個(gè)好的聽(tīng)力防護用品應具備以下一些特點(diǎn):①與耳部的密合要好;②能有效地過(guò)濾噪聲;③佩戴時(shí)感覺(jué)舒適;④使用起來(lái)簡(jiǎn)便。

　　拉長(cháng)距離:使用手機時(shí)，盡量將手機放在遠離耳部的位置，減輕由于電磁波引發(fā)的副作用。

　　更換耳機:使用MP3時(shí)避免佩戴插入式耳機，盡量選擇頭戴式耳機。如果購買(mǎi)插入式耳機，最好購買(mǎi)高質(zhì)量產(chǎn)品。

　　定時(shí)檢查:包括對隨身聽(tīng)質(zhì)量特別是音質(zhì)、音量的檢查，以及個(gè)人聽(tīng)力的檢測。如果出現頭暈、耳痛、耳鳴、重聽(tīng)等癥狀時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行耳科檢查。

　　及早治療:采用低分子右旋糖酐、維生素B1、B12、丹參等藥物，可以改善血循環(huán)和促進(jìn)神經(jīng)營(yíng)養代謝，必要時(shí)亦可用高壓氧治療。