1.保持正確的工作姿勢　以坐位工作為主者，應(yīng)注意保持胸椎經(jīng)常處于自然的生理性背弓的正直位，盡可能避免一側(cè)肩高而另一側(cè)肩低的姿勢，或者側(cè)彎和扭轉(zhuǎn)的姿勢。

　　騎車要避免騎人高車矮的車，因?yàn)槟菢訒股象w前傾雙肩高聳，再加行車時的顛簸，久之易損傷上段胸椎而發(fā)生前后滑脫式錯位。

　　特殊姿勢重體力勞動者，如礦工、車工、搬運(yùn)工、司機(jī)等，因背闊肌強(qiáng)力收縮及胸椎處于側(cè)屈性勞動之中，可造成胸椎關(guān)節(jié)錯位，因此要注意加強(qiáng)脊柱平衡保健功的鍛煉。

　　2.保持良好的睡眠姿勢　睡眠姿勢對胸椎保健十分重要。雙肩、雙髖是人體橫徑最大的部位，仰臥位時胸椎處正直位，側(cè)臥位時胸椎即發(fā)生側(cè)屈，因此臥姿以仰臥及左右側(cè)臥輪換為宜，若長期偏于一側(cè)臥位，因胸椎某幾節(jié)勞損而發(fā)生側(cè)彎側(cè)擺式錯位，如長期取半仰臥或半俯臥痊，則易發(fā)生胸椎左右旋轉(zhuǎn)式錯位。

　　3.體育運(yùn)動注意事項(xiàng)　球類運(yùn)動是鍛煉身體的一種好運(yùn)動，但除足球外，多數(shù)球類運(yùn)動是以單臂運(yùn)動為主，不少網(wǎng)球運(yùn)動員的勞損發(fā)生在菱形肌及上胸椎，其中用右臂者胸椎向右偏歪，用左臂者胸椎向左偏歪.因此除了防止外傷之外，還要多作肌力平衡運(yùn)動.動力壯年人應(yīng)提倡游泳、跑步，老年人以打太極拳、練氣功為宜，對職業(yè)性運(yùn)動員，則要求運(yùn)動前認(rèn)真作好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后應(yīng)選擇幾個平衡姿勢的動作進(jìn)行鍛煉，這樣對胸椎有良好的保健作用。