不同年齡段的護眼招式

2014-09-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：由于不同年齡眼睛的生理特點(diǎn)有所不同，不同年齡所面對的眼睛疾病也有所不同，如何做好防治呢？這就必須針對不同年齡段采取不同的方式了。

　　青少年：養成良好用眼習慣

　　青少年正處于生長(cháng)發(fā)育時(shí)期，由于學(xué)習負擔過(guò)重，是近視好發(fā)階段，加上電視機、游戲機、電腦、手機等“四機”在青少年中的使用越來(lái)越廣泛，讓眼肌處于緊張、痙攣狀態(tài)，很容易造成近視。此外，青少年飲食不均衡、缺乏運動(dòng)等也是造成近視的原因，如高脂肪、高糖分的食品會(huì )影響人體對鈣質(zhì)的吸收，使眼球壁變軟，從而使眼球容易變長(cháng)，形成近視。

　　護眼招式：眼科專(zhuān)家表示，家長(cháng)要想辦法讓孩子自覺(jué)養成良好的用眼衛生習慣，例如：看書(shū)時(shí)最好使用白熾燈，定時(shí)做眼保健操，糾正不正確的寫(xiě)作姿勢，遠近視物交叉進(jìn)行，不要長(cháng)時(shí)間注視屏幕，多參加室外活動(dòng)等等；飲食上注意少吃甜食、多補充富含維生素和鈣的食物，如柑橘類(lèi)水果、胡蘿卜、魚(yú)、肉骨頭湯、牛奶等。對于那些自制力差，長(cháng)時(shí)間坐在電視、游戲機前的孩子來(lái)說(shuō)，可以使用眼藥水作為最方便及時(shí)的補救措施。

　　青壯年：保護措施不可松懈

　　對于青壯年尤其是白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，值得關(guān)注的是一些因為頻繁使用電腦、以及以電視為主的娛樂(lè )休閑生活方式引發(fā)的各類(lèi)眼疾病，如“干眼癥”。

　　據眼科專(zhuān)家解釋?zhuān)谧⒁暉善習r(shí)，每分鐘的眨眼次數會(huì )由20～25次減少至5～10次，從而減少了眼內潤滑劑——淚液的分泌。與此同時(shí)，眼球長(cháng)時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過(guò)快，造成眼睛干澀不適，長(cháng)期如此容易造成“干眼癥”，嚴重的甚至會(huì )損傷角膜。另外，電腦熒光屏由小熒點(diǎn)組成，眼睛必須不斷調整焦距，以保證視物清晰，時(shí)間過(guò)長(cháng)，眼肌會(huì )過(guò)于疲勞；電腦的電磁波、紫外線(xiàn)、放射線(xiàn)、刺眼的顏色和紅外線(xiàn)燈也會(huì )刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸痛等毛病，在極端情況下甚至可能造成失明。

　　護眼招式：眼視光專(zhuān)家呼吁，人們一方面不可以缺少電腦來(lái)輔助工作，一方面也要積極保護自己的眼睛。使用電腦最好佩戴含有抗輻射的眼鏡，最好不要超過(guò)2小時(shí)，如超時(shí)后應該放眼遠眺或做眼睛保健操以放松。另外，也可以在醫生指導下用一些營(yíng)養、保護角膜功能的眼藥水和保健品。

　　中老年：年過(guò)四十應多驗眼

　　對于中年以上的人群來(lái)說(shuō)，近年來(lái)由于工作壓力大、環(huán)境污染和生活方式、飲食習慣的改變，正逐漸受到白內障、糖尿病性視網(wǎng)膜病變、老年眼黃斑變性、視疲勞、干眼癥等老年眼病的侵襲。“很多眼視光專(zhuān)家分析，造成老年眼疾年輕化的原因是人民飲食結構發(fā)生了變化，高蛋白、高脂肪、高糖分食物成了不少家庭餐桌上的主菜，導致中老年人眼病年輕化。”廣東省視光學(xué)學(xué)會(huì )副理事長(cháng)、廣州粵港眼視光研究所所長(cháng)甄兆忠表示。

　　護眼招式：阻止眼病年輕化襲擊，一定要從調整生活方式做起：飲食有節，起居有常，可以增強體質(zhì)，提高機體抵抗力，預防眼病的發(fā)生；飲食應注意質(zhì)量、數量、進(jìn)食時(shí)間和速度等；平日應養成良好的生活習慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時(shí)間，勞逸結合，腦體結合。專(zhuān)家提醒年過(guò)四十的市民，倘若發(fā)現“老花”突然加深，應立即前往醫院或診所驗眼，盡量多做一些檢測項目，以及時(shí)發(fā)現眼病。