我們常說(shuō)控制青少年兒童的近視增長(cháng)，除了需要到專(zhuān)業(yè)眼科醫院進(jìn)行科學(xué)的矯正之外，最重要的就是改善用眼環(huán)境和用眼行為，比如多去戶(hù)外運動(dòng)、少使用電子產(chǎn)品等等。

但是疫情期間，學(xué)校無(wú)法開(kāi)學(xué)，孩子們通過(guò)看網(wǎng)課來(lái)學(xué)習，導致每天使用電子產(chǎn)品時(shí)間過(guò)長(cháng)，孩子們也無(wú)法去戶(hù)外運動(dòng)。很多家長(cháng)非常憂(yōu)心，這樣下去，孩子們的視力可怎么辦？

視光科李尖主任表示，造成近視的主要因素是眼睛的近距離負荷，所以家長(cháng)一定要學(xué)會(huì )遠近調節，可直接把手機內容投屏到電視、電腦或投影儀上，并遵循“三個(gè)20”原則。

這個(gè)假期，孩子們看網(wǎng)課、寫(xiě)作業(yè)看書(shū)、玩手機，時(shí)時(shí)刻刻都在室內近距離用眼，容易導致近視的發(fā)生和發(fā)展。因此，趙主任為大家總結歸納了詳細科學(xué)的用眼注意事項。

一、保證光線(xiàn)充足

1、使用電子設備時(shí)，室內的亮度最好和電子屏幕的亮度保持一致。要避免屏幕上出現人臉、燈光或者物體的反光，以免使眼睛加倍疲勞。避免室內的光線(xiàn)直接照射在屏幕上，光線(xiàn)最好來(lái)自電子屏幕的兩側。

2、夜間讀書(shū)寫(xiě)作業(yè)時(shí)，將房間內的頂燈打開(kāi)，同時(shí)也要打開(kāi)書(shū)寫(xiě)臺燈，使光源位于孩子的左上方，以免對書(shū)寫(xiě)造成光影干擾。

二、盡可能多戶(hù)外運動(dòng)，極目遠眺

從目前的科學(xué)研究看，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，孩子的眼睛和身體感受的太陽(yáng)光，可刺激人體分泌多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展；戶(hù)外運動(dòng)時(shí)光照強度高，使瞳孔縮小，鏡像加深，從而增加事物清晰度，延緩近視發(fā)展；戶(hù)外活動(dòng)時(shí)會(huì )更多地眺望遠方，使眼球得到放松，這是保護視力的好方法。

目前處于疫情時(shí)期，孩子們明顯缺乏戶(hù)外運動(dòng)，李尖主任建議，每用眼30分鐘，就去窗口遠眺5-10分鐘，如果陽(yáng)光充足，還可以打開(kāi)窗戶(hù)，讓眼睛在陽(yáng)光下遠眺。

等疫情過(guò)去，家長(cháng)們一定要多帶孩子去戶(hù)外進(jìn)行運動(dòng)。

三、增加休息頻率

每次看網(wǎng)課、寫(xiě)作業(yè)的時(shí)長(cháng)盡量控制在30~40分鐘，之后應休息5~10分鐘，讓眼睛得到調節放松。

但要注意，休息絕不是去看電視或玩游戲，最好是往窗外遠眺，不要讓眼睛持續處在看近物的緊張狀態(tài)下。

給家長(cháng)的建議：

留心觀(guān)察孩子的用眼狀態(tài)

1、看到孩子瞇眼睛，要及時(shí)去醫院

家長(cháng)應觀(guān)察孩子日常生活的細節，如果看到孩子在看電視或看東西時(shí)有瞇眼睛的動(dòng)作，說(shuō)明眼睛無(wú)法通過(guò)自行調節來(lái)看清遠處物體了，這時(shí)一定要帶孩子去看醫生。

李尖主任建議，為孩子建立一份屈光發(fā)育檔案，每6個(gè)月去醫院進(jìn)行散瞳驗光和眼部檢查，及早發(fā)現眼屈光異常。

2、重視斜視、弱視等問(wèn)題

除了瞇眼睛之外，斜視和弱視也需要引起家長(cháng)的重視。

斜視分為內斜視和外斜視，斜視的孩子容易伴隨近視、遠視、散光等屈光異常，若有必要需要先戴眼鏡矯正，斜視若無(wú)改善需進(jìn)行手術(shù)治療。

弱視是兒童在視覺(jué)發(fā)育期（0-8歲），由于異常視覺(jué)經(jīng)驗，造成單眼或雙眼最佳矯正視力（戴鏡視力）低于正常兒童。8歲前是視力發(fā)育的關(guān)鍵期，在此期間治療弱視效果明顯。如果不對弱視進(jìn)行治療或治療不充分，可能會(huì )永久性喪失視力，因此，早期發(fā)現和早期治療是成功治療弱視的關(guān)鍵。

3、選擇科學(xué)有效的近視防控辦法

若發(fā)現孩子出現視力問(wèn)題，一定要到眼科醫院找專(zhuān)業(yè)驗光師做醫學(xué)驗光檢查，必要時(shí)需要散瞳驗光，如果已經(jīng)真性近視，要找專(zhuān)業(yè)醫師驗配合適的眼鏡，避免瞇眼加速近視，同時(shí)改掉不良用眼習慣，愛(ài)護雙眼。

①佩戴云夾，監測用眼習慣

通過(guò)云夾，家長(cháng)可以對閱讀距離、閱讀時(shí)間、閱讀光照、有效戶(hù)外時(shí)長(cháng)進(jìn)行全天候監測。當云夾監測到孩子不良的用眼行為時(shí)，通過(guò)實(shí)時(shí)振動(dòng)進(jìn)行提醒，以改善青少年不健康用眼習慣，動(dòng)態(tài)跟蹤孩子視力發(fā)育情況，避免孩子過(guò)早發(fā)展成近視眼。

②驗配角膜塑形鏡，控制近視增長(cháng)

已經(jīng)近視的孩子更要注重用眼習慣，及時(shí)驗配合適的眼鏡，控制度數的增長(cháng)。

除了傳統的框架眼鏡外，還可以選擇角膜塑形鏡。

相對框架眼鏡：它可以延緩青少年近視度數加深，此外，通過(guò)晚上睡覺(jué)時(shí)佩戴，將角膜暫時(shí)塑形壓平，可以暫時(shí)性降低一定量的近視度數，白天不戴任何眼鏡也可以擁有清晰的裸眼視力。

家長(cháng)們要牢記一句話(huà)：真性近視是不可逆的，目前并沒(méi)有治愈的可能。角膜塑形鏡并不是治愈近視，而是控制近視加深和暫時(shí)性提高白天裸眼視力，只有堅持佩戴才有效果。