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總感到眼睛累?主要與這4個(gè)壞習慣有關(guān)

2020-01-16 來(lái)源:上海和平眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)時(shí)間的近距離用眼會(huì )造成眼睛干澀、視物模糊、眼睛疼痛等不舒服的情況發(fā)生,也就是會(huì )引起視疲勞。想要預防視疲勞,就是要控制近距離用眼的時(shí)間,尤其是近距離看電子產(chǎn)品。

除了睡覺(jué)的時(shí)間,我們的眼睛就一直處于工作的狀態(tài),因此它是相當忙碌的。

視疲勞患者常會(huì )出現視力模糊、眼睛干澀、流淚等等不適的癥狀,雖比較常見(jiàn),卻非常影響工作和生活。

其實(shí)生活中有些壞習慣就是造成視疲勞的主要原因,而這些壞習慣你可能經(jīng)常在做,今天就給大家盤(pán)點(diǎn)盤(pán)點(diǎn)。

01.睡眠不足

我們在睡覺(jué)的過(guò)程中,眼睛可以長(cháng)時(shí)間的休息,在這個(gè)過(guò)程中,眼睛會(huì )得到營(yíng)養素的補給。

反之,當我們睡眠不足的時(shí)候,眼睛就得不到休息,就容易出現酸澀疼痛的感覺(jué),而且這種感覺(jué)是持續性的。

現如今,很多人都熬夜加班,雖然是為了完成工作任務(wù),但是拿眼部的健康作為交換是不值當的。

02.長(cháng)時(shí)間近距離用眼

長(cháng)時(shí)間的近距離用眼也是導致視疲勞的主要原因,這也是很多人都會(huì )有的一種生活習慣。

這是因為當我們看遠時(shí),睫狀肌和晶狀體都保持正常安靜狀態(tài),沒(méi)有動(dòng)作。

而當我們由遠看近時(shí)(目標來(lái)自5米以?xún)龋S著(zhù)目標的移近,眼睛要想使這種來(lái)自5米以?xún)任矬w反射出來(lái)的發(fā)射光成像在視網(wǎng)膜上,單憑晶狀體調節一種功能是不行的。

這時(shí)雙眼就要發(fā)生3個(gè)動(dòng)作(集合、調節和縮瞳):雙眼內直肌同時(shí)等量收縮,睫狀肌收縮使晶狀體變凸,眼的屈光度相應增加,以便物體在視網(wǎng)膜上的成像輪廓清晰。

由此可見(jiàn),當眼睛長(cháng)期、持續看近時(shí),以上這幾組肌肉都需要長(cháng)期、持續收縮,久之必然導致肌肉緊張、麻痹,甚至功能喪失。

因此,長(cháng)時(shí)間的近距離用眼會(huì )造成眼睛干澀、視物模糊、眼睛疼痛等不舒服的情況發(fā)生,也就是會(huì )引起視疲勞。想要預防視疲勞,就是要控制近距離用眼的時(shí)間,尤其是近距離看電子產(chǎn)品。

03.夜間看電子產(chǎn)品

睡前看會(huì )兒電腦或者看會(huì )兒手機,是很多人都有的生活習慣,但是關(guān)著(zhù)燈看電腦和手機對于眼睛傷害是非常大的。

這不僅會(huì )引發(fā)視疲勞,還會(huì )影響人的視力,使人出現眼痛、眼干、頭痛、眼紅等不適癥狀。

保護眼睛應做到不在夜間看電子產(chǎn)品,如果實(shí)在需要看電子產(chǎn)品,請把室內燈打開(kāi)。

04.隱形眼鏡佩戴不當

戴隱形眼鏡可以讓人從丑丑的框架眼鏡中解放出來(lái),并且還能給生活和工作帶來(lái)許多便利,但是如果隱形眼鏡佩戴不當,就會(huì )造成視疲勞的產(chǎn)生。

佩戴隱形眼鏡的時(shí)候一定要注意時(shí)間,要和鏡框交叉佩戴,讓眼睛能夠休息。不要戴著(zhù)隱形眼鏡睡覺(jué),一直閉著(zhù)眼睛會(huì )讓眼睛變得更加干澀,而戴了隱形眼鏡的時(shí)候這種情況會(huì )更加嚴重。

平日里要注意隱形眼鏡的清洗和消毒,這樣可以避免感染。當出現眼睛不適的情況時(shí),要盡快把隱形眼鏡摘下,讓眼睛休息一下,看能否緩解癥狀,如果不能緩解要去專(zhuān)業(yè)眼科醫院檢查。

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