開(kāi)學(xué)啦！

老師家長(cháng)，

你的身邊有“小眼鏡”嗎？

又過(guò)了一個(gè)暑假，

孩子的視力怎么樣啦？

最近，

中國青年報社對近兩千名中小學(xué)生家長(cháng)

進(jìn)行的一項調查顯示，

68.6%的受訪(fǎng)家長(cháng)稱(chēng)

孩子在暑假視力下降了。

對于孩子暑假視力下降的原因，

82.8%的受訪(fǎng)家長(cháng)歸因于

無(wú)節制地使用電子產(chǎn)品。

暑假期間，

很多孩子無(wú)節制地使用電子產(chǎn)品，

加上不健康的用眼習慣，

導致視力下降。

有家長(cháng)開(kāi)始擔心，

孩子這么小就近視了怎么辦？

以后會(huì )不會(huì )越來(lái)越嚴重？

佩戴眼鏡會(huì )不會(huì )影響孩子的生活？

一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議吧。

近視防控基礎：

家長(cháng)重視，及早發(fā)現，科學(xué)干預

來(lái)自山東濟南的薪豫同學(xué)今年12歲，近視度數就已高達750度。

“女兒5歲上幼兒園時(shí)做過(guò)一次散瞳驗光，那時(shí)候就檢查出有100多度的真性近視，但是我們沒(méi)太重視，手機、平板還是隨她玩。等到半年后上小學(xué)再驗光時(shí)，度數就已經(jīng)到400多度了！”薪豫爸爸現在說(shuō)起此事，還后悔不已。

“我們那個(gè)時(shí)候小孩是‘不著(zhù)家’，現在的小孩是‘不出門(mén)’；我們小時(shí)候玩的都是單雙杠、沙包、乒乓球，現在小孩玩的都是手機、平板、電腦。”中華醫學(xué)會(huì )眼科學(xué)分會(huì )眼視光學(xué)組副組長(cháng)、\眼科學(xué)院博士生導師楊智寬教授指出：“現在小孩子的用眼行為和用眼環(huán)境發(fā)生了巨大的變化，近視的誘因成倍增加，而我們許多父母還抱著(zhù)老舊觀(guān)念，對孩子的視力關(guān)注度也不夠。”

據國家衛健委公布的2018年我國兒童青少年近視調查結果顯示，全國兒童青少年總體近視率為53.6%。其中，6歲兒童為14.5%，小學(xué)生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%。

而高三年級高度近視（近視度數超過(guò)600度）的人數在近視總人數中占比達到了21.9%。

“高度近視可能會(huì )引發(fā)多種嚴重并發(fā)癥，白內障、視網(wǎng)膜脫離、黃斑裂孔、青光眼等眼病的發(fā)病率也會(huì )急劇提升，嚴重者甚至會(huì )致盲，且不可逆轉。”中華醫學(xué)會(huì )眼科學(xué)分會(huì )眼底病學(xué)組副組長(cháng)趙明威教授如是說(shuō)。

學(xué)習、視力竟成天敵？

其實(shí)并非如此

近視防控關(guān)鍵：

家長(cháng)應密切關(guān)注孩子的用眼行為

小學(xué)四年級的長(cháng)沙小朋友晶晶，7月15日正式開(kāi)始放暑假，與此同時(shí)，她的暑期學(xué)習班也從7月15日開(kāi)始，整整48天的暑假，她真正能休息的時(shí)間不足十天。

“我們上學(xué)那會(huì )，近視的人數都是鳳毛麟角，但現在在我小孩的班上，才四年級，戴眼鏡的就一大片！”晶晶媽媽無(wú)奈地說(shuō)：“要是視力好和學(xué)業(yè)好不能兼得的話(huà)，那我肯定還是選學(xué)業(yè)好，畢竟視力不好可以戴眼鏡，但學(xué)業(yè)不好，那孩子未來(lái)咋辦！”

學(xué)習和視力竟成了天敵？其實(shí)并非如此。

導致近視的原因非常復雜，遺傳、雙眼視功能異常、用眼負荷過(guò)重等因素都是造成兒童青少年近視的原因。

同是小學(xué)四年級的小雨不僅品學(xué)兼優(yōu)，視力也特別好。

小雨媽媽分享說(shuō)：“因為我本身就是眼科從業(yè)人員，對小孩的眼健康極為重視，小雨3歲時(shí)我就每半年帶她去做一次眼健康檢查，時(shí)時(shí)關(guān)注她的眼睛發(fā)育狀態(tài)，在用眼行為、用眼環(huán)境方面也謹遵醫囑。”

國家眼視光工程技術(shù)研究中心常務(wù)副主任、中華醫學(xué)會(huì )眼科學(xué)分會(huì )眼視光學(xué)組委員陳浩教授強調，教育部、國家衛健委等八部門(mén)聯(lián)合印發(fā)的《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》從青少年兒童的用眼行為、用眼環(huán)境等方面進(jìn)行全方位把控。

由此可見(jiàn)，從小建立屈光檔案，密切監測孩子的用眼行為、用眼環(huán)境是近視防控的關(guān)鍵。

真性近視可治愈？

毫無(wú)科學(xué)依據！

近視控制方法：

三個(gè)“一”和三個(gè)“亮”

2018年2月，一次偶然的機會(huì )，一諾媽媽和朋友約著(zhù)一起去給孩子做視力檢查，不查不知道，一查嚇一跳！第一次做視力檢查的一諾，就查出了500度的真性近視。

“信著(zhù)老話(huà)說(shuō)的‘近視一旦戴上眼鏡就沒(méi)法摘掉，而且度數會(huì )越戴越深’！我就沒(méi)敢給孩子配眼鏡。”自此之后，一諾媽媽就開(kāi)始給孩子使用在微商處購買(mǎi)的、號稱(chēng)能“治愈”近視的按摩儀來(lái)恢復視力，但一點(diǎn)效果也沒(méi)有。

“近視是由眼軸變長(cháng)導致的，而眼軸變長(cháng)是一個(gè)不可逆的過(guò)程，所以近視一旦發(fā)生，是無(wú)法治愈的。這就好似一個(gè)人的個(gè)子長(cháng)高后，無(wú)法再變矮一樣，因此近視度數也不可能自然消失或降低，近視目前只能進(jìn)行控制、減緩加深速度。”

那么，如果科學(xué)地防控近視呢？

首先，正確的學(xué)習姿勢很重要，孩子在學(xué)習的時(shí)候應做到三個(gè)“一”，即眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸。有研究證明，看書(shū)和寫(xiě)字的距離短于三十厘米，要比長(cháng)于三十厘米的姿勢看書(shū)的近視發(fā)病率高2.5倍。

其次，孩子的學(xué)習環(huán)境要具備三個(gè)“亮”，即教室要亮，在家里讀書(shū)時(shí)房間要亮，孩子學(xué)習書(shū)桌的范圍內要亮。同時(shí)，家長(cháng)也要提醒孩子，讀書(shū)、學(xué)習30—40分鐘閉閉眼睛，抬頭遠眺，注意調整近距離閱讀的時(shí)間和強度，包括看書(shū)本、手機、iPad等等。

增加有效的戶(hù)外活動(dòng)是最簡(jiǎn)單的，又是最健康的方式之一，家長(cháng)應盡量保證孩子至少有2個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，并讓孩子在陽(yáng)光下活動(dòng)，但夏季注意不要在太陽(yáng)下暴曬，不要用雙眼直視太陽(yáng)，以免造成永久性的視力傷害。

控制兒童使用電子產(chǎn)品，家長(cháng)應該怎么辦？

以身作則

父母要發(fā)揮榜樣的力量，在家中與孩子相處時(shí)遠離手機。

陪伴

父母每天應盡可能多給予孩子高質(zhì)量的陪伴，傾聽(tīng)、交流和互動(dòng)。

約法三章

在不得已使用電子產(chǎn)品時(shí)，提前與孩子商量好，限制使用時(shí)間，譬如每天總計不能超過(guò)1小時(shí)。

防控近視，家長(cháng)應該幫助孩子培養哪些習慣？

確保足夠量的戶(hù)外活動(dòng)

平時(shí)在放學(xué)后、周末和寒暑假期間，家長(cháng)要積極陪孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

堅持充足的戶(hù)外活動(dòng)對預防近視和減緩近視有重要意義。戶(hù)外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。中小學(xué)生每天至少有2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，學(xué)齡前兒童每天至少保證3小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)。

嚴格控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間

長(cháng)時(shí)間、近距離、持續盯著(zhù)手機等電子產(chǎn)品的屏幕，是近視的誘因之一。孩子每次使用電子產(chǎn)品的時(shí)間盡量不超過(guò)15分鐘，一天累計不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。如果使用電子產(chǎn)品學(xué)習，應在30—40分鐘后休息遠眺10分鐘。

不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，有條件的話(huà)至少3米以上距離。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。

養成正確的讀寫(xiě)姿勢習慣

做到三個(gè)“一”，即“一拳一尺一寸”。

一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個(gè)拳頭的距離）

一尺：眼睛與書(shū)本距離一尺（33厘米的距離）

一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠

同時(shí)，提醒孩子不要歪著(zhù)頭或躺著(zhù)、趴著(zhù)看書(shū)，不要在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)，老師和家長(cháng)應指導孩子每天認真做眼保健操。

在良好的照明環(huán)境下用眼

不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線(xiàn)下讀書(shū)寫(xiě)字，使用臺燈時(shí)應同時(shí)打開(kāi)房間的大燈。

保證充足的睡眠，搭配合理的營(yíng)養

小學(xué)生每天應睡足10小時(shí)，初中生至少9小時(shí)，高中生至少8小時(shí)；孩子平時(shí)要注意不挑食、不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果，保證營(yíng)養均衡。