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送給深夜手機黨的良方 讓你遠離眼病困擾

2019-08-26 來(lái)源:名鏡庭眼鏡  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境,亮度對比度太大,會(huì )造成眼睛的疲勞,造成調節痙攣,主要癥狀就是出現暫時(shí)性的視力模糊。應在房間開(kāi)一盞低亮度的背景照明燈,緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距,這樣能對眼睛起到保護作用。

有一群人,他們習慣在睡前躺在床上玩手機,刷微博、上微信、玩游戲……卻不肯馬上睡覺(jué),他們被稱(chēng)“深夜手機黨”。君可知,身為“深夜手機黨”有7大危害:影響生物鐘、慢性勞損、影響視力頸椎反弓、影響智力、損害皮膚、手指麻木!如果你真的戒不掉這個(gè)習慣,以下可以降低危害指數的七大實(shí)用高招不妨先睹為快。

1、調低手機屏幕亮度

晚上躲被窩玩手機,盡量把手機亮度調低,使亮度和色澤盡量柔和。太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會(huì )使眼睛疲勞。

2、屏幕向下傾斜45°

不要讓手機屏幕正對著(zhù)眼睛,最好向下傾斜45°左右,不要向上傾斜。否則脖子要施力,伸久了會(huì )酸痛。此外,眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。

3、盡量調到夜間模式

我們感知字體是通過(guò)色差反應來(lái)識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力。黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。

4、不要躺著(zhù)玩手機

左右側躺著(zhù)對眼睛的壓迫最大,這樣會(huì )造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(cháng)眼睛會(huì )有膨脹感,易出現短時(shí)性影像重疊。保持俯臥的姿勢玩手機,會(huì )影響手肘、腦部的血液循環(huán),還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外,俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5、晚上玩手機要開(kāi)燈

很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境,亮度對比度太大,會(huì )造成眼睛的疲勞,造成調節痙攣,主要癥狀就是出現暫時(shí)性的視力模糊。應在房間開(kāi)一盞低亮度的背景照明燈,緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距,這樣能對眼睛起到保護作用。

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