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孩子近視防控 家庭這么做效果更理想

2019-07-01 來(lái)源:名鏡庭眼鏡  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:家長(cháng)應當了解科學(xué)用眼護眼知識,才能以身作則,帶動(dòng)和幫助孩子養成良好用眼習慣,盡可能提供良好的居家視覺(jué)環(huán)境,及時(shí)預防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。那么具體應該要怎么做呢?

近視防控系列宣傳之家庭篇

家庭對孩子的成長(cháng)至關(guān)重要。家長(cháng)應當了解科學(xué)用眼護眼知識,才能以身作則,帶動(dòng)和幫助孩子養成良好用眼習慣,盡可能提供良好的居家視覺(jué)環(huán)境,及時(shí)預防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。那么具體應該要怎么做呢?

1、首先,增加戶(hù)外活動(dòng)和鍛煉。讓孩子到戶(hù)外陽(yáng)光下度過(guò)更多時(shí)間,能夠有效預防和控制近視。要營(yíng)造良好的家庭體育運動(dòng)氛圍,積極引導孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉,使其每天接觸戶(hù)外自然光的時(shí)間不少于2小時(shí)。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng),督促孩子認真完成寒暑假體育作業(yè),根據興趣掌握一定的體育運動(dòng)技能,引導孩子養成終身鍛煉習慣。

2、其次,控制電子產(chǎn)品使用。家長(cháng)陪伴孩子時(shí)應盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品,非學(xué)習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘,每天累計不宜超過(guò)1小時(shí),使用電子產(chǎn)品學(xué)習30―40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘,年齡越小,連續使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應越短。

3、減輕課外學(xué)習負擔。配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負擔,不要盲目參加課外培訓、跟風(fēng)報班,應根據孩子興趣愛(ài)好合理選擇,避免學(xué)校減負、家庭增負。

4、避免不良用眼行為。引導孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內、光線(xiàn)暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。監督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫(xiě)姿勢,應保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書(shū)本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸,讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。

5、保障睡眠和營(yíng)養。保障孩子睡眠時(shí)間,確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養膳食。

6、最后,做到早發(fā)現早干預。隨時(shí)關(guān)注孩子視力異常跡象,定期檢查。遵從醫囑進(jìn)行科學(xué)的干預和近視矯治,避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。

預防近視、保護視力需要全社會(huì )的共同努力。家庭中父母和孩子都對如何預防近視有了正確的認知,才能更有效的預防青少年近視的發(fā)生發(fā)展。

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