最近，流行用“防藍光眼鏡”。據說(shuō)，手機、電腦玩久了，眼睛不舒服，都是由于電子屏幕發(fā)出的藍光在作祟。而防藍光眼鏡能夠過(guò)濾掉有害的藍光，起到保護眼睛的作用，這是真的嗎？

藍光，究竟是個(gè)什么“鬼”？

藍光，就是人肉眼看到的藍色光。藍光其實(shí)并不特殊。我們所看到的太陽(yáng)光里，就包含了紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七色光。

藍光的波長(cháng)在400～500納米之間，比大部分可見(jiàn)光都短。波長(cháng)越短的光，能量越高。藍光的能量，也就相對比較高。

能量越高的光線(xiàn)，對眼睛的不良影響越大。西藏地區白內障高發(fā)，很大原因就是因為緯度、海拔較高，紫外線(xiàn)很強。

眼科醫生強調：長(cháng)期過(guò)量接觸藍光，確實(shí)傷眼睛

人類(lèi)一直生活在太陽(yáng)光的照射中。上萬(wàn)年的進(jìn)化歷程，已經(jīng)使人類(lèi)適應了陽(yáng)光中的藍光，一般來(lái)說(shuō)，并不會(huì )帶來(lái)什么傷害。

可如今，情況變了。人們接受藍光照射的強度、時(shí)間，大大增加。

傳統的白熾燈、日光燈里，還跟陽(yáng)光一樣，擁有七色光。但手機、電腦屏幕以及各種戶(hù)外廣告屏，大多都使用LED燈作為光源。

LED燈里，主要是紅光、綠光、藍光。其中，又以藍光占主導地位。越是鮮艷的屏幕，越是白得晃眼的LED廣告，藍光的含量就越高。

跟紅、橙、黃、綠、青光比，藍光的能量比較高。它能夠直接穿透眼球晶狀體，直達眼底視網(wǎng)膜上。

十幾小時(shí)手機不離手、整天對著(zhù)電腦不挪窩，長(cháng)期過(guò)量接觸藍光，容易造成眼睛疲勞、眼干，甚至引起黃斑病變、白內障等。

防藍光眼鏡，人人要備？

藍光照射首先易引起視覺(jué)疲勞，其次會(huì )對視網(wǎng)膜、眼底黃斑造成傷害。“眼睛長(cháng)時(shí)間暴露于藍光下，會(huì )在一定程度上加速視網(wǎng)膜衰老。”普瑞眼科專(zhuān)家說(shuō)，黃斑區是視網(wǎng)膜的一個(gè)重要區域，位于眼球內部最底處，與人的視力關(guān)系密切。

黃斑部位發(fā)生病變、蛻化，直接威脅著(zhù)視力，而且是一種不可逆的疾病，很難治愈。成年人長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕，會(huì )引起眼睛干澀、酸脹，引發(fā)干眼病和視力下降，也容易導致黃斑提前衰老。

目前來(lái)看，眼睛黃斑部發(fā)生病變的主要是老年人。兒童的眼部發(fā)育還未成熟，所以眼科醫生不建議過(guò)早佩戴防藍光眼鏡，尤其低齡兒童更不推薦選擇防藍光眼鏡。

“防藍光眼鏡的最大功能就是過(guò)濾掉一部分藍光。”眼科醫生說(shuō)，需要長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦的IT族，喜歡用手機追劇、看小說(shuō)的人是可以使用的，另外，也可以為手機、平板電腦貼上防藍光貼膜。

那么，如何判斷一款產(chǎn)品能否具備防藍光的作用呢？“可以用藍光筆從鏡片或者貼膜的一邊照射過(guò)去，從另一邊看藍光被過(guò)濾的程度。

預防眼損傷，更需要良好的用眼習慣

普瑞眼科專(zhuān)家建議：與其寄希望于高價(jià)的防藍光眼鏡，讓自己和孩子養成良好的用眼習慣才更有意義。

從預防孩子近視角度，可以做到以下三方面：

一、減少藍光傷害

不要長(cháng)時(shí)間、近距離使用電子產(chǎn)品，最好隔半個(gè)小時(shí)休息十分鐘，讓眼部肌肉得到放松。

二、規范坐姿

握筆的時(shí)候要保證在坐直坐正的狀態(tài)下輕松看到筆尖，筆尖露出太少或者拇指彎曲太多，關(guān)節處便會(huì )遮擋視線(xiàn)，孩子容易歪頭、斜坐，甚至趴在桌面上寫(xiě)字。

三、適當多吃富含葉黃素的蔬菜

葉黃素是構成人眼視網(wǎng)膜黃斑區域的主要色素，具有吸收藍光保護視力的作用。菠菜、西蘭花、冬瓜、青蘿卜、玉米等都含有非常大量的葉黃素。